콜레스테롤은 틀림없어!by 맑은 의원의 콜레스테롤은 보통 나쁜 것 같아요. 콜레스테롤이 무조건 나쁘다는 건 편견이에요. 콜레스테롤! 오늘은 콜레스테롤에 대해서 잘 알아보겠습니다.
콜레스테롤, 사실 좋은 친구 by 맑은 의원 콜레스테롤은 좋은 친구예요. 콜레스테롤은 지방의 일종으로 인체의 기능을 정상적으로 작동시키기 위해 필요한 존재입니다.
① 세포 형성: 콜레스테롤은 인체 세포막을 구성하는 중요한 역할을 하는 도움을 주는 성분입니다.② 세포보호: 콜레스테롤은 체내 막 표면에 있어 막을 보호하고 혈관벽이 찢어지는 것을 방지합니다.③ 호르몬 생성: 콜레스테롤은 나쁘다고만 생각되지만 호르몬을 생성하는 중요한 성분입니다.④ 비타민 D : 생성 콜레스테롤은 비타민 D를 생성하는 중요한 성분입니다.
나쁜 콜레스테롤?좋은 콜레스테롤! by 맑은 의원, 절대 콜레스테롤을 낮추는 것보다 적정 수준을 유지하는 것이 중요합니다!좋은 콜레스테롤 HDL 혈액 속 콜레스테롤을 간으로 운반하고 혈관을 청소관수치 40 이하로 낮추면 심혈관질환 위험이 높아지는 나쁜 콜레스테롤 LDL 인지기능과 면역력을 형성하고 세로토닌 기능을 도와 수치 130 이상으로 높아지면 혈관질환 발생 위험이 높아진다.
좋은 콜레스테롤은 많을수록 좋다!by 맑은 의원, 절대 콜레스테롤을 낮추는 것보다 적정 수준을 유지하는 것이 중요합니다! 그리고 좋은 콜레스테롤은 많을수록 좋습니다.건강한 사람과 장수하는 사람, 운동선수를 비교했을 때 운동선수의 평균 HDL 비율이 가장 높은 것으로 나타났습니다. 즉, 건강할수록 좋은 콜레스테롤의 비율이 높은 것입니다.
쉬운 콜레스테롤 비율 (HDL / 총 콜레스테롤) x 100 = (%)
총콜레스테롤은 일반적으로 저밀도지질단백질과 고밀도지질단백질, 그리고 중성지방의 수치를 합산한 콜레스테롤 수치를 가리킨다.
나쁜 콜레스테롤 다이어트! by 맑은 의원의 좋은 콜레스테롤은 많을수록 나쁜 콜레스테롤은 적을수록 좋습니다. 그럼 나쁜 콜레스테롤은 어떻게 줄일 수 있을까요? 이제 나쁜 콜레스테롤을 1~5번까지 따라해서 없애세요!
- 하루 콜레스테롤 섭취량을 200mg으로 제한합니다.2) 콜레스테롤이 다수 함유된 식품은 일주일에 2~3회 정도만 먹습니다.3) 포화지방산이 많이 함유된 육류, 버터 등의 섭취량을 줄입니다.4) 섬유질이 풍부한 콩, 채소, 과일 섭취량을 늘립니다.5) 정상 체중을 유지하기 위해 적당한 운동을 합니다.
좋은 콜레스테롤 좋아하는 음식!by 맑은, 착한 콜레스테롤 좋아하는 음식 궁금하시죠? 비타민C, 미네랄 등 비만을 억제하는 음식이 도움이 됩니다!그 예로는 등푸른 생선, 견과류, 아보카도, 가지, 콩, 당근 등이 있습니다.
콜레스테롤 한의원 – 한약처방 by 맑은한의원 이렇게 음식이나 생활습관 등 콜레스테롤을 낮추는 방법을 총동원해도 콜레스테롤 수치가 떨어지지 않는 분들이 계십니다. 고지혈증의 경우 나타나는 증상은 없고 관리에 소홀하기 쉽습니다. 그런데 고지혈증으로 진단받거나 고지혈증의 위험이 있다고 진단받으신 분들은 주의하시는 게 좋습니다. 고지혈증은 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓여 염증을 일으키고 이로 인해 심혈관질환이 생기기 쉬운 상태를 의미합니다. 증상이 거의 없지만 합병증이 발생할 가능성이 항상 있습니다. 예를 들어 췌장염이나 아킬레스건 황색종, 눈꺼풀 황색판종 등도 높은 콜레스테롤 수치로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 고지혈증이 개선되지 않거나 콜레스테롤 수치가 계속 높을 경우 콜레스테롤을 낮추는 약재로 구성된 처방을 통해서 간 대사와 혈류 개선을 하는 것이 좋습니다. 고지혈증한의원에서는 콜레스테롤 합성을 저해하는 약제와 간의 능률을 높이는 약제, 체내 혈류를 증가시키고 나쁜 콜레스테롤을 체외로 배설하는 약제 등을 조합하여 콜레스테롤을 낮춰 고지혈증을 개선시킬 수 있도록 하고 있습니다.