안녕하세요☺
여러분의 건강지킴이가 바로 시골잡종입니다.여러분 고혈압이신 분들은 약을 드시는 것도 중요하지만 고혈압에 좋은 음식을 가지고 드시는 것도 중요하다는 거 알고 계셨나요?
실제로 고혈압으로 병원을 방문하게 되면 대부분의 병원에서는 약물적 요법과 비약물적 요법을 병행하는 것이 좋습니다.
그만큼 고혈압에는 약을 제대로 먹는 것도 중요하지만 체중조절, 식이요법 같은 생활습관 교정을 통한 혈압관리를 해주는 것이 더 중요합니다.
그래서 오늘 준비한 건강 상식은 고혈압에 좋은 음식 5가지!
길게 얘기하지 말고 바로 시작해 볼까요?
- 비트비트는 베타인과 질산염 성분이 풍부한데 이 성분은 혈전 생성을 막고 혈관을 확장하는 역할을 한다고 합니다.
- * 실제로 영국에서 실시한 연구를 통해 비트주스를 하루 한 잔씩 4주간 마신 결과 혈관 확장 기능이 20% 이상 개선됐고 혈압도 안정적인 모습을 보였다고 합니다.
2. 블루베리에는 안토시아닌 성분이 풍부한데 이 성분은 고혈압 발병 위험을 10% 감소시켜 준다고 합니다.
- 이외에도 플라보노이드 성분이 풍부해 활성산소 제거에 도움을 줍니다.
3. 요구르트에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨이 풍부한데 이 성분들은 혈압을 조절하는 역할을 하고 단백질 재생을 촉진하는 박테리아도 포함되어 있어서 고혈압에 도움이 된다고 합니다.
- 주 5회 이상 요구르트를 섭취하면 그렇지 않은 사람에 비해 고혈압 발병 위험률이 31% 감소하는 효과가 있습니다.
4. 다크 초콜릿 카카오 함유량 50% 이상의 다크 초콜릿에는 플라보노이드 성분이 풍부합니다. 이 성분은 심장병과 뇌졸중을 예방하고 혈압을 낮춰준다고 합니다.
- 그런데 다크 초콜릿 같은 경우에는 혈압 환자가 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이 되는데 일반인들이 섭취했을 때 그 효과가 적었다고 합니다.