오늘 행복한 은진 씨가 전하는 제 돈의 내산 단기간 다이어트 일기! 다시 돌아온 #식단 다이어트 소감은 드디어 체중 앞자리 숫자가 바뀐 것과 올 여름 다이어트를 시작으로 세운 목표의 절반을 달성했다는 기쁜 소식을 전하는 김에 다시 한번 단기간 다이어트의 진짜 소감을 가지고 돌아갑니다.다이어트 황금기에 맞춰 저탄고지 식단 다이어트 시작 오늘 행복한 은진씨가 전해드리는 #제 돈의 내산 다이어트 이야기는 조금 떨리는 마음으로 시작해보겠습니다… in.naver.com그동안 제 블로그 단기간 다이어트 일기를 꾸준히 보고 주신 분들은 이미 아시겠지만, 검색을 통해서 나의 식단 다이어트 이야기를 처음 접한 분들의 이해 때문에 짧은 비하인드 설명을 먼저 하세요~전 오래 전에 75kg의 체중이었는데, 운동 없이 저 탄수화물의 식단에서만 16kg의 체중 감량에 성공한 후 상당 기간 체중 체중을 유지하면서 잘 지내고 있었습니다.누구도 예측 못한 신종 코로나 바이러스 감염증과 함께 가벼운 코로나 블루를 경험하면서 모든 스트레스를 먹는 것으로 해소하고 있으면 어느새 내 인생 최대 몸무게를 경신했습니다.제가 이 2022년 여름, 단기간 다이어트를 시작하는 시점의 전 체중은 무려 76.2kg입니다.저도 눈이라는 게 있고 집에 전신거울도 3개나 있기 때문에 그동안 심각성을 느꼈지만 그래도 사람이라는 계기가 있어야 뭔가를 실행하는 거죠.나는 그 시작점을 생리 후 일주일간의 다이어트 황금기를 기점으로 지난 7/15일부터 식단 다이어트를 시작했습니다.생리 시작 전 1주일은 감량이 어려운 시기, 생리 후 1주일은 자연스러운 부기 감소와 함께 체중 감량에 가장 유리한 시기로 다이어트 황금기라고 불리는 정도입니다.만약 새롭게 단기간 다이어트를 시작하려는 분이라면 이왕이면 이 황금기 타이밍을 노려보는 것을 추천합니다.다이어트 식단 조절을 시작한 초기에는 어떤 방법으로든 빠른 감량이 나타나기 마련으로 식단이 빡빡한 단기간 다이어트 때는 더욱 그렇습니다.사람의 마음이라는 것은 체중계 숫자가 점점 줄어드는 느낌이 들어야 힘을 내서 더 열심히 할 수 있기 때문입니다.7월 15일부터 시작된 나의 2022년 여름 다이어트.시작 시점의 비포 체중과 오늘 아침 측정한 체중의 비포 애프터 비교입니다.약 5주 동안 -8.3kg 감량에 성공하면서 체중 앞자리 숫자가 바뀌었습니다.운동도 병행했다면 단기간에 더 효과가 있었을 텐데 저는 운동을 좋아하지 않고 급격한 변화는 빠른 포기를 초래할 수 있다고 생각해서 일단 식단 조절만 했습니다.별 의미가 없는 어제 아침과 오늘 아침에 체중을 재는 영상입니다.이번 여름 다이어트 목표는 원래 유지 체중이었던 50대 후반~60대 초반의 체중으로 돌아가는 것이었기 때문에 제 비포 몸무게 76.2kg부터는 16kg을 빼야 합니다. 꽤 단기간에 그 절반인 8kg 감량에 성공한 상태입니다.원래 날씬한 체형이신 분들이 보기에는 기절할 것 같은 체중인데 저한테는 이 정도가 목표의 절반 성공입니다.(´;ω;｀)이것은 체중과 함께 눈바디가 변화를 한눈에 볼 수 있도록 요약한 비포 애프터눈바디 이미지입니다.저의 현재 체중은 여전히 비만이며 단기간 다이어트 식단 조절로 8kg 감량 후에도 절대 날씬한 모습은 아니지만 그래도 어느 정도 허리선이 잡히고 옷의 크기가 느슨해진 정도의 차이를 느끼고 있습니다.이번에 식단 다이어트를 시작할 때부터 계속 같은 반바지를 입고 비포 애프터의 사진을 찍고 있는데요.내 몸은 아직 날씬하나 여윈 몸매는 않지만, 그래도 옷이 꽤 많이 되었습니다.또한 단기간의 다이어트 체중을 감량할 때는 한달에 자기 몸무게의 1/10이내 만큼 감량할 요요 없이 건강하고 안전한 다이어트 방법이래요.이전 블로그에 투고한 1개월의 다이어트 리뷰를 보면 알겠지만 저는 다이어트 시작 체중 76.2kg에 1개월 애프터 체중 69,6kg이므로 1개월의 단기간 다이어트 사이에 빠진 체중 감량 수치는-6.6kg이므로 1/10이내였습니다.약 5주 지난 지금은-8.3kg의 상태입니다.원래 몸무게는 이 정도였는데 운동 안 하고 식단 조절만으로 이만큼 빠졌다는 얘기를 반복하는 바람에 제가 먹은 식단 다이어트 방법이 도대체 뭘까 궁금하실 것 같아요.저는 이번 2022년 여름 다이어트 기간 동안 따로 돈을 주고 주문한 다이어트 도시락 같은 거 먹지는 않았어요.단, 데일리 음식에서 탄수화물을 제한하는 저탄수화물 음식으로 체중을 감량하고 있습니다.농경사회를 기반으로 하는 한국에서는 항상 한국인은 밥의 힘! 이라고 탄수화물을 먹지 않으면 죽을 것처럼 생각하기 쉬운데요.그것은 먹을 것이 없던 시절의 이야기로 음식이 너무 풍부한 현대 사회에서는 탄수화물, 특히 정제 탄수화물의 과다 섭취로 인해 당뇨병이나 호르몬계의 이상, 가짜 배고픔 등 부작용의 문제가 많은 것이 현실입니다.그러나 식이섬유와 함께 섭취하는 탄수화물은 그나마 낫지만 당 자체인 설탕, 액상과당, 탄산음료, 밀가루 음식은 곤란합니다.과일은 몸에 좋은 것으로 오해받을 수 있지만 품종의 계량으로 당도를 지나치게 높인 과일은 맛이 좋을 뿐 건강에 좋다고 말하기 어렵습니다.많은 건강/비만 관련 전문가들은 품종을 개량해 단맛을 강화한 현대 과일을 나무에 여는 사탕이라고 표현할 정도입니다.게다가 그 속 식이섬유를 모두 제거한 착즙주스는 단기간 다이어트 때 꼭 피해야 합니다.제가 이번 여름 다이어트 식단으로 선택한 저탄수화물 식단의 의미를 설명하자면 저탄수화물 고지방 식단에서 앞글자만 따서 줄인 것으로 탄수화물은 적게 먹고 좋은 지방은 많이 먹는다는 뜻입니다.혈당을 급등시켜 폭발적인 가짜 식욕을 유발하는 정제 탄수화물 섭취를 제한하고, 그렇게 빠진 열량의 부족한 부분은 건강한 지방으로 채우는 식단입니다.건강한 지방을 편하게 섭취하기 위한 방법으로 저는 고기와 버터를 선택했는데 채식을 유지하면서 저탄수화물 식단을 유지하기도 합니다.저 탄수화물의 식단에서 권장되는 에너지원의 섭취 비율은 탄수화물 1:단백질 2:지방 7의 비율입니다.일반 식품 중에서 지방의 비율이 압도적으로 높은 것 속에서 우리가 쉽게 구할 수 있는 것은 삼겹살이라 저 탄수화물의 식단은 삼겹살 다이어트란 별명을 가지고 있는 것도 있습니다.그러나 저는 삼겹살을 가끔 먹는데 원래는 입 속 자체가 돼지 고기 삼겹살을 별로 좋아하지는 않고, 삼겹살보다는 쇠고기나 다른 고기를 중심으로 먹으면서 저 탄수화물의 식단에서 체중을 감량하고 있습니다.원래”저 탄수화물 다이어트=삼겹살 원 푸드 다이어트” 아닙니다.실제로 제가 어제와 그저께 먹었던 메인 메뉴 사진입니다.그저께는 생연어 토로를 한 끼에 500g 먹었어요.어제는 소 안심 300g을 약간의 야채와 함께 구워 먹었어요.그리고 너무 단백질 위주의 식단이 되는 것을 막기 위해서 저는 이번 단기간 다이어트를 하는 동안 매일 아침 방탄 커피를 한 잔씩 마시고 있습니다.설탕을 넣지 않은 따뜻한 블랙 커피&아메리카노에 천연 버터를 듬뿍 넣고 혼합해서 만든 방탄 커피는 대부분의 종류의 단기간 다이어트 때 나타나는 에너지 부족 증상과 조금 치카치카와 뇌가 돌기 힘든 부작용을 해소하는 데도 도움이 됩니다.방탄 커피 자체가 지방을 분해하는 역할은 아닙니다.저는 삼겹살을 좋아하지는 않으므로 지방:단백질 섭취 비율을 맞출 겸 아침 방탄 커피 한잔 돌리고 마시면 점심 시간 전까지 배가 상당히 만족하고 체온도 더 오르고 기초 대사량을 늘리고 주는 느낌이 들므로, 그 목적으로 마시고 있습니다.남자친구를 만날 데이트를 할 때는 고깃집이나 샤브샤브집, 밥 대신 계란 지단으로 해주는 키토김밥을 파는 분식집, 순두부 전문점 같은 곳에 가는 편입니다.요즘에는 저탄수화물 전문 레스토랑도 몇 군데 있고 단기간 다이어트 방법으로 저탄수화물 식단을 하면서 갈 수 있는 외식 명소도 많은 편입니다.모레 금요일 약속에는 한방 닭고기 백숙집에 가기로 했어요.이렇게 먹으면서 저는 5주 만에 약 8kg의 체중을 감량했습니다.제 블로그의 오랜 이웃이라면 탄수화물 섭취를 줄이는 식단 다이어트 얘기냐며 질릴 수도 있고, 이런 저탄수화물 식단에 대해서 처음 들어보신 분들은 탄수화물을 먹지 않고 어떻게 살아갈 수 있을지 의문이 들 수도 있습니다.살아있어요 그것도 잘 살아요.저탄수화물 식단 야구선수 황재균, 송아섭의 건강식, 오늘의 뷰스타 행복한 은진 씨가 전하는 첫 번째 글은 어제에 이어 #다이어트 이야기입니다. 키메는 좀 전부… blog.naver.comhttps://blog.naver.com/sol_2love/221806092726 수많은 해외 부자와 국내 연예인 중에서는 엄·죠은화, 송·댐 비 공·효진, 오·종현, 엄·지원 씨 등 기타에 감량은 필요한데 체력의 손실이 나오면 큰일 날 선수 쪽이나 보디 빌더의 가운데도 저 탄수화물의 식단을 하는 분도 있고 이미 많은 분이 하고 있는 식단입니다. 개인적으로 비만과 과체중인 사람이 정상 체중의 다이어트 목표를 달성하기 위한 다이어트 식단에서 저탄소 다이어트만큼 맵지 않은 효과적인 방법이 없다고 생각합니다. 체중 감량 외에 피부와 전체적인 몸의 컨디션도 좋아집니다. 비만 상태에서 갑자기 뚱뚱한 급파의 때문에 단기간 다이어트 목적의 쪽과 더 장기적인 체중 관리와 탄수화물 중독에서 벗어나자 아니면 되지 않는 것에 특히 추천합니다.저는 일단 현재 약 8kg감량에 성공하고 앞으로 마른 분을 더 줄이면 다이어트 목표에 도달하는 상태입니다.현재는 2차 다이어트 황금기인데, 혹시 체중 감량 정체기가 오면 운동도 병행할 생각입니다.앞으로도 블로그에 다이어트 진행 상황을 꾸준히 올려서 갈테니 너무 지겹다고만 생각 없이 제 식단 다이어트 리뷰를 관심을 갖고 지켜보세요.나와 같이 저 탄수화물의 식단은 아니어도, 탄수화물, 특히 정제 탄수화물(빵, 떡, 국수, 설탕, 액상 과당, 주스)조심하고 이웃 여러분이 원하는 단기간의 다이어트 목표 모두 성공하세요.변~포텐자레이저피부과 복슬복슬 축소시술 #내돈리뷰 오늘 행복한 은진씨가 전하는 #내돈내산 #내돈내산 #피부과시술리뷰는 오랜만에 받은 #모공축소법… in.naver.com포텐자레이저피부과 복슬복슬 축소시술 #내돈리뷰 오늘 행복한 은진씨가 전하는 #내돈내산 #내돈내산 #피부과시술리뷰는 오랜만에 받은 #모공축소법… in.naver.com먹는콜라겐추천 #내돈피부콜라겐7년섭취리뷰오늘행복한은진씨의 #내돈피부뷰티리뷰는화장품이아닌피부를위해먹는 #이너뷰티중비타민C…in.naver.com먹는콜라겐추천 #내돈피부콜라겐7년섭취리뷰오늘행복한은진씨의 #내돈피부뷰티리뷰는화장품이아닌피부를위해먹는 #이너뷰티중비타민C…in.naver.com알로에겔젤추천 #내피부진정 알로에수딩젤사용법 오늘 행복한 은진씨가 전해드리는 #내돈내산뷰티포스팅은내가10년넘게쓰고있는 #알로에젤 #알로에…in.naver.com알로에겔젤추천 #내피부진정 알로에수딩젤사용법 오늘 행복한 은진씨가 전해드리는 #내돈내산뷰티포스팅은내가10년넘게쓰고있는 #알로에젤 #알로에…in.naver.com턱선 리프팅 시술 리니어로 얼굴 브이라인 피부과 리프팅 레이저 오늘 행복한 은진씨가 전해드리는 #내돈내산 #내돈내수피부과 레이저 시술 리뷰는 며칠전에 받아온 리니어로… in.naver.com턱선 리프팅 시술 리니어로 얼굴 브이라인 피부과 리프팅 레이저 오늘 행복한 은진씨가 전해드리는 #내돈내산 #내돈내수피부과 레이저 시술 리뷰는 며칠전에 받아온 리니어로… in.naver.com아르간오일효능 사용법 페이스오일 바디오일 추천 오늘 행복한 은진씨가 전해드리는 #내돼지내산화장품추천 뷰티리뷰는 #아르간오일효능 #아르간오일사용법… in.naver.com아르간오일효능 사용법 페이스오일 바디오일 추천 오늘 행복한 은진씨가 전해드리는 #내돼지내산화장품추천 뷰티리뷰는 #아르간오일효능 #아르간오일사용법… in.naver.com모발을 좋게하는법 헤어트리트먼트추천 사용법 헤어단백질홈케어 행복한 은진씨의 #내돈내산 #모발을 좋게하는법 헤어케어포스팅은 빛나는 모발을 위해 더좋은효과… in.naver.com모발을 좋게하는법 헤어트리트먼트추천 사용법 헤어단백질홈케어 행복한 은진씨의 #내돈내산 #모발을 좋게하는법 헤어케어포스팅은 빛나는 모발을 위해 더좋은효과… in.naver.com백옥주사글루타티온6년을 맞이한 #내돈효과리뷰,오늘행복한은진씨가전해드리는 #내돈내산뷰티리뷰는얼굴얼룩제거법에항상진심인제가전해드립니다…in.naver.com백옥주사글루타티온6년을 맞이한 #내돈효과리뷰,오늘행복한은진씨가전해드리는 #내돈내산뷰티리뷰는얼굴얼룩제거법에항상진심인제가전해드립니다…in.naver.com레몬디톡스다이어트 만들기,내돈내산법,오늘행복한은진씨의 #내돈내산다이어트리뷰는오랜만에전해드리는레몬디톡스다이어트법과레몬디톡…in.naver.com레몬디톡스다이어트 만들기,내돈내산법,오늘행복한은진씨의 #내돈내산다이어트리뷰는오랜만에전해드리는레몬디톡스다이어트법과레몬디톡…in.naver.com