당뇨병 운동 섭식 영양
오늘은 당뇨와 운동, 그리고 음식의 섭취(급사), 영양에 관한 이야기를 간단히 하겠습니다.저는 기본적으로 당뇨병의 발생에 최적화된 식습관 패턴을 가지고 있던 사람입니다.실제의 가족력이 있기도 합니다.돌아가신 어머니 그리고 아버지 둘 다 당뇨병이 있기도 합니다.
나와 엄마의 초콜릿을 먹는 동네 파리바게뜨의 반응
나랑 엄마는 초콜릿을 매우 좋아했습니다.(나는 지금도 좋아합니다.) 살았던 마을 아파트 상가에 파리 바게뜨가 있었지만 거기에 일주일에 한두번씩 초콜릿 케이크5호를 사 갔거든요.어느 날 그 파리 바게뜨 점장이 저와 엄마에게 물어 왔습니다.-“대가족 같네요 “케이크를 너무 자주 사는 것에 그렇게 물어본 거에요.
그때 제가 이렇게 대답했어요. ->”저희 어머니 식사인데요?저에게는 초코케이크를 식사로 먹을 수 있는 것이 당연한 것이고, ->일반적으로는 그것이 당연한 것이 아니었습니다.
나랑 엄마는 이렇게 심각한 초콜릿 마니아로 역시 어머니는 당뇨병입니다.아버지의 당뇨병은 아버지가 술을 마셨기 때문입니다.아무튼 아버지와 어머니는 둘 다 당뇨병입니다.
나의 당뇨병 경험, 고백, 그리고 운동으로 극복
저는 당분해 능력은 아주 좋았다고 생각해요. 30대 중반이 넘어서도 마른 근육질 몸매를 유지하고 있었어요.
물론 그때는 술 담배를 모두 즐기었고, 그것에 초콜렛도 너무 좋았습니다.아!나이!어쨌든 그 다음 어머니가 2009년에 의료 사고로 돌아가시고 삶이 황폐하고 훼손된 시기가 장기간 있었습니다.그 뒤 암 요양 병원에서 기공 치료사로 근무했던 기간이 있었습니다.의료 기관에 근무하고 검진을 받았을 때는 아직 문제 없었네요. 암 요양 병원을 퇴근한 후, 그러니까 2017년경에 검진을 받았을 때, 당뇨는 아니다 당뇨병 위험 군의 평가가 나왔습니다.
너무 놀랐고, 나는 당의 섭취를 그 전보다 절반 정도 줄이고 그 이후 몇년 동안 전혀 하지 않은 벽 스쾃(wall squat)을 다시 시작했어요.조용하게 땀이 날 때까지 하고 있었습니다.보통 1회라면 20분 정도가 1세트에서 2세트 정도였어요.스쿼트의 반복 횟수로 계산하면 500회 이상은 있었다고 생각합니다.2개월 후의 검진 결과에는 정상 수치보다 낮은 안전한 수치가 나왔습니다.
이런 운동 법에는 주의할 점이 꽤 있습니다.몸을 사용하는 올바른 원리를 제대로 몸을 단련 과정이 필요합니다.함부로 모방하는 분은 무릎 관절의 손상을 받을 위험이 매우 높다는 것을 확실히 말씀 드립니다.반드시 나에게 배우도록 재촉?절대로 아닙니다.나에게 배우기가 무척 좋은 선택이라고 확신하고 권유는 하는 것은 옳습니다.그렇지만, 적어도 혼자서 강사는 체육관에 가서 좋은 트레이너 씨를 찾아 몇번은 과외를 받아 주세요.이런 자세와 원리를 제대로 배우세요.본인이 엘리트 선수 출신이거나 그에 준하는 감각과 감각이 아닌 이상은->당뇨병 같은 상황이 와서 재활 개념으로 오랜만에 제대로 운동하는데 유튜브를 보고모방하는 것은 득보다 실이 많은 것도 있다는 것을 명심하세요.벽 오리 걸음에 대해서는 나의 유튜브와 과거의 나의 글이 있으므로 참고하시면 좋겠다고 생각하고, 또 금방 찍어 올릴 예정이기도 합니다^^나의 수업과 지도 내용에 관한 글은 아래에 있으니 관심 있는 분은 읽어 보세요
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[모집]대구 서울 기공 태극권 기공 체조 수업 대구와 서울 합리적이고 근본적인 지도를 받을 수 있는 기공 체조와 태극권 수업을 소개합니다.기존의 기공…이래봬도 blog.naver.com
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태극권 건강과 발교은침상동과 두산동 사무소 강의, 나는 관청의 수업이라고 해서 성의 없이 가르치지 않아요.몇년 전 두산 문화 센터 강의 동영상과 관공서···blog.naver.com
태극권 건강과 발경침산동과 두산동 관공서 수업, 저는 관공서 수업이라고 성의 없이 가르치지 않습니다. 몇년전 두산문화센터 수업 동영상과 관공서…blog.naver.com
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운동과 다른 식사, 당뇨병 전문 영양제의 아버지와 가족의 복용을 결정
아버지는 80세 가까운 곳에서 여러가지 상태가 나빠서 여러가지 약도 많이 마시고 있습니다.바나나의 잎이 좋다.”여주를 좋아한다”등이라는 말은 많습니다.참고로 아버지는 요리법까지도 몇년이나 실행한 적이 있는 편입니다.->그것만 수많은 시도를 했다는 것입니다.
일단 아버지는 여러가지 위험 요소 때문에 전문 의료 기관에서 추천한 영양제 한개를 사서 마시려 하고 있고, 그 덕분에 가족이 이 영양제를 함께 마시게 되었습니다.서플리먼트는 아래에 링크합니다.먹어 보고 난 후로->(나도 당연히 함께 먹어 볼려고요.어차피 영양제이기도 하고, 나는 궁금한 것은 참을 수 없는 성격이므로)감상을 올리겠습니다.
[당뇨병 고민을 타파★식후 혈당치 상승 억제에는?프리미엄 글루타젠 [당뇨병 고민을 타파★식후 혈당치 상승 억제에는?] 프리미엄 글루타젠 5table.co.kr
적어도 10일 이후는 되어야 하지 않을까 싶습니다. 기대해주세요 (웃음).
