뼈에 좋은 음식을 올바르게 관리하는 것.
뼈에 좋은 음식을 올바르게 관리하는 것.
30대가 되면서 확실히 몸이 변하는 체력이 떨어지는 것은 물론 온몸이 웅크려왔다.특히 목이 너무 뻐근해.(울음) 뼈에 좋은 음식인 멸치 같은 것을 그렇게 잘 먹는 데 별 도움이 되지 않는다고 한다.
한 살이라도 어렸던 20대 때는 나름대로 건강하다고 생각하고 살았는데 영양소를 골고루 관리하지 않아서 서서히 아픈 곳이 나타나는 기분이랄까…?하루종일 앉아서 일하니까 허리도 아프고 거북목도 점점 심해지는 것 같고….뼈마디도 아픈 것 같고…말 그대로 온몸이 아픈 요즘^^…그래서 뼈에 좋은 음식을 제대로 먹으려고 검색해봤어ㅋㅋ(뭔가에 빠지면 죽도록 찾는 스타일)
멸치를 비롯해 콩, 미역, 브로콜리가 좋다고 한다.콩은 콩 밥으로 먹는 것이 가장 쉬울 것 같고 미역은 초고추장과 찍어 먹거나 미역줄기로 먹으면 쉽게 섭취할 수 있다.그리고 브로콜리도 초고추장에 찍어 먹으면 맛있고 간편하게 먹을 수 있어!영양소도 좋은 음식이지만 뼈 손실을 줄여주기 때문에 뼈 건강에 상당한 도움이 된다고 한다.
이렇게 먹는 음식으로도 영양소를 보충할 수 있지만 음식만으로는 섭취할 수 없기 때문에 음식+도움이 되어주는 든든한 지원군! 바로 그 칼날의 마디!!!! 카르마절은 칼슘, 마그네슘, 비타민D가 3가지를 줄여 부르는 말로 인체에 필요한 3가지 미네랄이 총집합되어 있다.아무것도 모를 때는 단순히 칼슘만 가져가면 되는 줄 알았는데 알고 보니 하나만 잘 가져가면 불균형이 생길 수 있다고 한다.
우리 인체를 구성하는 무기질의 대부분은 칼슘! 뼈를 더 강하고 밀도 있게 만들어줘서 서성장기 어린이들에게도 꼭 필요하다!보통 뼈에 좋은 음식 중 칼슘이 풍부한 이유는 바로 이것! 하지만 칼슘만 많이 있다고 해서 몸에 바로 흡수되는 것은 아니다.
마그네슘은 눈꺼풀이 떨릴 때 섭취해야 하는 성분으로만 알고 있었지만 신체에 있는 무기질 중 네 번째로 많고 뼈에 다량 보존된 성분이라고 한다.이렇게 저장된 마그네슘은 생리 과정을 원활하게 하고 스트레스를 해소시키는 데 도움이 된다.
마그네슘과 칼슘을 함께 먹어야 하는 이유! 몸속에 칼슘이 과다하게 남아 있으면 혈압이 크게 상승하는데 그걸 막아주는 게 마그네슘이니까!
비타민D는 햇빛을 받으면 자연스럽게 만들어진다는 거 다들 아시나요?비타민D는 칼슘이 올바르게 흡수되도록 도와주는 역할!
아무리 열심히 먹어도 몸에 흡수되지 않으면 아무 의미가 없으니까……무턱대고 하나만 열심히 먹지 말고 함께 시너지를 발휘할 수 있는 영양소를 골고루 먹자
시중에 워낙 많은 제품이 있어서 고르기가 정말 힘들었어.이왕 찾을 제대로 된 제품을 찾자! 거기서 찾은 게 뉴트리코어 칼슘 마그네슘 비타민.
이 제품은 화학 성분이 들어 있지 않다고 한다.합성물질을 첨가한 제품도 있지만 그런 합성물질이 우리 몸에 들어오면 매우 유해하고 몸에서 배출도 되지 않는 단점이 있다.이걸 소비자들도 알고 피하기 때문에 요즘은 몇 가지 성분만 뺐다고 쓰여 있는데 이럴 때는 하나도 넣지 않았다는 노케 시스템을 확인한다!
또한 자연 유래 원료를 사용했는지 확인한다!전에도 말했지만 흡수율이 굉장히 중요한데 몇몇 제품은 성분만 같고 보조인자가 없는 경우도 있었다.이렇게 되면 흡수가 안 되는 단점이 있기 때문에 밭에서 나오는 원료를 추출해서 보조인자가 있는 성분인지 체크를 해야 권장량에 맞춰서 먹어도 흡수가 된다!유래 물질과 영양소 명칭이 자세히 적혀 있으면 자연 유래 원료를 사용한 것이 맞다고 한다!
마지막으로 찾아본 것이 WSC 표기다.WSC 표기는 대한민국 특허청에 등록된 보증상표이지만 원료와 함께 전제적인 품직을 보증해준다.
칼슘이 더 필요한 시기의 사람 뼈에 좋은 음식을 골라 섭취하되 부족한 분, 칼슘, 마그네슘, 비타민D를 한꺼번에 먹고 싶으신 분, 치아가 약해진 것을 체감하시는 어르신들은 칼의 마디를 꼭 체크한다.섭취방법하루3회1회1알의물과함께삼키기~~~건강을생각해서잊지말고꾸준히먹을것,,약속,,저도 포스팅하면서 한 알 더 먹었어요.먹기 귀찮고 먹기 힘들어도 건강을 생각하면 꼭 뼈에 좋은 음식을 먹기 쉽죠.로드 중… player_likesound_mutesound_mutesound_volume2sound_volume3[x]플레이어 크기:0x0현재의 해상도:0PMaxAbr해상도:0PP프로토콜:hls현재의 대역 폭:평균 대역 폭:버퍼의 상태:프레임 드롭 레이트:0/0″비디오 통계 버전 4.29.4(HLS)빌드 날(2022/8/31)”네이버 주식 회사 동영상 인코딩 중입니다. 5분 이상 소요될 수 있으며, 영상의 길이에 따라 소요 시간은 달라집니다. 뼈에 좋은 음식 챙기기 재생 수 1 0 topleft rightbottom마우스를 드래그 하세요 360°Video도움말 MULTI TRACK멀티트랙의 트랙별 영상은 우측 관련영상에서 볼 수 있습니다. 선거광고 안내 음소거 00:00| 00:20화질 선택 옵션자동 자동 144p 270p 480p화질 전체화면 00:00 00:04 00:08 00:12 00:16광고정보 더보기초 후 SKIP초 후 재생 SKIP광고 후 계속됩니다. SNS● ● ● ● ● ● 밴드 TwitterFacebook블로그 카페 URL주소복사 HTML소스 544 x 306740 x 416936 x 5261280 x 720복사 Flash미지원으로 Object코드 퍼가기 기능은 더 이상 지원되지않습니다. 도움말 플레이어 URL복사 레이어 닫기접기/펴기뼈에 좋은 음식 챙기기#뼈에좋은음식#뉴트리코어#칼마디로드 중… player_likesound_mutesound_mutesound_volume2sound_volume3[x]플레이어 크기:0x0현재의 해상도:0PMaxAbr해상도:0PP프로토콜:hls현재의 대역 폭:평균 대역 폭:버퍼의 상태:프레임 드롭 레이트:0/0″비디오 통계 버전 4.29.4(HLS)빌드 날(2022/8/31)”네이버 주식 회사 동영상 인코딩 중입니다. 5분 이상 소요될 수 있으며, 영상의 길이에 따라 소요 시간은 달라집니다. 뼈에 좋은 음식 챙기기 재생 수 1 0 topleft rightbottom마우스를 드래그 하세요 360°Video도움말 MULTI TRACK멀티트랙의 트랙별 영상은 우측 관련영상에서 볼 수 있습니다. 선거광고 안내 음소거 00:00| 00:20화질 선택 옵션자동 자동 144p 270p 480p 화질 전체화면 00:00 00:04 00:08 00:12 00:16 광고정보 더보기초 후 SKIP초 후 재생SKIP광고 후 계속됩니다.SNS●●●●●●バンドTwitterFacebookブログカフェURL 주소복사HTML 소스544 x 306740 x 416936 x 5261280 x 720복사Flash 미지원으로 Object 코드 퍼가기 기능은 더 이상 지원되지않습니다.도움말 플레이어 URL 복사 레이어 닫기접기/펴기뼈에 좋은 음식 챙기기#뼈에좋은음식#뉴트리코어#칼마디* 이 포스팅을 작성하면서 소정의 원고료를 받았습니다.