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안녕하세요 엣지 필라테스 창동점입니다코로나19로 인해 집에서 혼자 운동하는 ‘홈 트레이닝족’이 늘고 있습니다. 하지만 전문적인 지도 없이 혼자서 진행하다 보니 준비운동을 생략하거나 무리한 운동을 하다 근육을 다치는 경우가 종종 있습니다.
특히 복근은 복부근육 강화에 효과가 뛰어나지만 무리하게 할 경우 복부근막통증후군을 유발할 수 있으므로 주의가 특히 필요합니다.오늘은 이렇게 각별히 신경써야 할 복부근육 어떤 주의가 필요하고 통증이 왜 나타나는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.
소헤브 탈장
세계적으로도 병원외과에서 가장 수술 건수가 많은 질병 중 하나인 ‘서혜부탈장’은 우리나라도 연평균 3만4000건에 달하고 있습니다. 서혜부 탈장은 허벅지와 아랫배 사이, 사타구니 2~3cm 위에서 발생하며, 주로 서혜부 내의 가느다란 근육이나 인대가 무리일 때 비틀리거나 반복적인 움직임으로 파괴되어 발생합니다.
소혜부 탈장증상
초기에는 아랫배에 무거운 느낌과 몸에 복통이 나타납니다.그러나 시간이 지날수록 회복되어 무리 없이 일상을 보낼 수 있고, 운동할 경우에만 통증이 발생할 수 있어 단순한 통증으로 생각하기 쉽습니다. 또한 복압이 높은 경우에만 사타구니가 잠시 잘록하고 누우면 다시 들어가므로 발견하기 어려울 수 있습니다.
서혜부 탈장 자가진단
서혜부나 음낭부위가 돌출되거나 만져진다.돌출 부위에 닿으면 부드럽다.배에 힘을 주면 튀어나온 부위가 딱딱해진다.눕거나 힘을 빼면 튀어나온 부위가 사라진다.서혜부에 무거운 감각이나 약한 통증 같은 것이 느껴진다.
서혜부 탈장 방치 시
탈장을 방치하면 감돈(장이 복강 내로 돌아갈 수 없는 상태)으로 혈액순환에 이상이 생겨 장이나 장기가 괴사할 수 있습니다.
또한 장이 막히는 장폐색이 일어나 자세와 힘을 주거나 말랐을 때의 상황에 따라 장기가 들어오거나 나오므로 즉시 치료가 필요하다고 느끼지 않기 때문에 탈장 증상을 가볍게 여기고 더욱 방치하게 됩니다. 그러나 탈장이 심해지면 점차 커져 장기가 음낭까지 내려가 한쪽 음낭이 커 보이게 되고 장기탈장 구멍에 끼는 최악의 상황까지 이를 수 있으므로 증상을 느끼면 즉시 병원을 방문하여 검진을 받아 신속하게 치료하는 것이 좋습니다.
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이상으로 오늘 포스팅을 마무리하도록 하겠습니다.포스팅을 꾸준히 봐주시는 회원님들 항상 감사드리고요.회원님의 성원에 힘입어 발전하는 엣지필라테스창동점이 되도록 노력하겠습니다. 포스팅도 기대해주시고 회원님의 몸을 엣지있게 케어하는 이곳은 엣지 필라테스 창동점이었습니다. 🙂
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