계절과 계절이 공존하는 환절기 계절이 다음 계절에 이어 계절 성격이 바뀔 때가 되면 하루~2일 사이에 기온 변화가 있고 낮과 밤의 온도차가 큰 날이 많아 면역력이 떨어지게 됩니다.
또한 건조한 호흡기로 세균이 침투하기 쉬워져 편도선염과 같은 급성 호흡기 질환에 걸리기 쉽습니다.
오히려 한겨울보다 환절기에 감기나 편도선염 증상으로 병원을 찾는 사람이 더 많다고 합니다.
코로나19 때문에 이미 개인위생, 개인방역은 워낙 철저하시니 그나마 다행이네요.
자주 손을 씻고 접촉을 통한 균 감염을 줄이고, 양치질과 양치질을 통해 구강을 청결하게 유지하고, 환기를 자주 하며 공기를 통한 감염균 전파 줄이기, 수분을 충분히 섭취하여 평소 충분한 휴식과 수면을 취해 면역력을 강화합니다.
평소 편도선염에 도움이 되는 음식을 골고루 먹으면서 건강을 지키는 것이 가장 큰 예방책이 아닐까 생각합니다.
목 건강, 염증 완화 처방식 합쳐서 ‘RE, CHECK’! 해볼까요?
기침과 가래 처방식 1. 도라지
도라지의 약효는 사포닌의 효과라고 할 수 있습니다.기침과 가래를 발효시켜 주기 때문에 기침약으로 유명한 ‘용각산’의 주성분이 되었습니다.또한 호흡기 점액 분비량을 증가시켜 가래를 없애 감기 예방에 좋습니다.편도선염, 만성기관지염, 인후염에 효과가 있으며 천식에도 탁월한 효능이 있어 면역력이 약한 노인에게 좋습니다.
겨울철이나 환절기에 목이 아프거나 편도선염이 심할 때도 삶은 물을 마시거나 입에 잠시 머금고 입안을 씻으면 통증이 가라앉습니다.소화기능이 떨어지는 분들은 대량 섭취 시 부작용이 나타날 수 있습니다.
면역력 향상에 좋은 처방식 2. 카린
사과산과 주석산, 구연산, 사포닌, 비타민C 등을 함유하여 면역력을 향상시키고 가래를 제거하여 기침을 가라앉히는데 도움을 줍니다.또한 새콤달콤한 맛은 추출물을 받아 목을 매끄럽고 부드럽게 해줍니다.
떫은 맛이 있어 날로 먹기는 어렵고, 설탕 절임으로 담근 후 따뜻한 물에 녹여 마시거나 썰어 말린 후 차로 마시면 됩니다.
해열작용과 가래제거에 도움을 주는 처방식 3.무, 그리고 꿀
무는 해열작용을 하고 가래제거에 도움을 주는 식품으로 감기 증상 초기에 목이 가렵고 부어있을 때 무를 갈아 먹으면 도움이 됩니다.무의 항균작용과 꿀의 살균작용이 어우러져 감기에 효과가 있으며 특히 인후통에 도움을 줍니다.
무를 껍질마다 1cm로 얇게 썰어 그릇에 담고 무가 잠길 정도로 꿀을 넣은 후 밀봉하여 그늘에서 시원한 곳에 2~3일 두면 무, 꿀 추출물이 됩니다.이 점액을 물에 녹여서 마셔요.
피로회복 돕는 처방식 4. 배
피로 회복을 돕는 비타민과 유기산, 아미노산이 다량 함유돼 있고 껍질에는 폴리페놀(Polyphenol), 플라보노이드(Flavonoid)가 풍부해 면역 기능을 강화합니다.통째로 갈아타서 차로 마시면 목이 편해요.
배는 비타민 C와 D가 많고 수분 함량도 높아 재발을 막아줍니다.그대로 먹어도 되고, 생강이나 대추, 꿀 등을 함께 넣어 끓여 마셔도 됩니다.
배는 차가운 성질이므로 과식하면 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.
전신 권태 증세를 완화시켜 주는 처방식 5. 매실
편도선염 증상으로 열이 나고 귀에 통증이 생기기도 합니다. 또한 두통과 몸 전체가 쑤시는 전신 권태 증상이 나타납니다.
매실은 열을 내리고 열 때문에 생긴 갈증을 해소하는 데 탁월한 효과가 있으며 소염, 해독작용으로 부은 목을 진정시켜 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다.
매실에 포함된 사과산이나 구연산 등의 유기산은 피곤할 때의 회복을 도울 뿐만 아니라 소화작용에도 도움이 됩니다.
풍부한 비타민이 함유된 처방식 6. 유자
비타민 C 하면 가장 먼저 떠오르는 과일은 아마 레몬일 것입니다.
유자는 레몬보다 약 3배 많은 비타민을 함유하고 있습니다.따라서 편도선염 예방은 물론 편도선염의 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.또한 리모넨(Limonene)이라는 성분은 염증을 가라앉히고 기침을 멈추는데 도움을 줍니다.
유자를 꿀에 절인 설탕 절임으로 만들어 따뜻한 차로 마시면 도움이 됩니다.
기관지 염증에 좋은 처방식 7. 파인애플
파인애플에는 단백질 분해 효소인 브로멜라인(Bromelin)이라는 성분이 있습니다.
브로멜라인(Bromelin)은 가래를 발효시켜 나오기 쉽게 하고 기관지가 부었을 때 염증을 제거하는 기능을 합니다.
또한 비타민C가 많아 항히스타민 작용을 하여 기관지 근육 경련을 예방합니다.
마른기침, 가래해소 처방식 8. 맥문동
맥문동에는 항산화 작용을 하는 사포닌 성분이 함유되어 있어 면역력을 높이고 호흡기 질환을 예방하고 개선시키는데 도움을 줍니다.
맥문동은 기침을 멈추고 마른 기침, 가래를 해소해주므로 편도선염이 심한 사람은 맥문동은 차를 만들어 수시로 마시면 좋습니다.
맥문동차는 맥문동 15~20g과 물 500ml의 비율로 실시합니다.물의 양이 2/3이 될 때까지 달입니다.330ml가 하루에 마시는 적당량입니다.
폐기능 향상에 도움을 주는 처방식 9.5미자
