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일단 고혈압 식사 요법을 알기 전에 일어날 수 있는 합병증을 조사하는 것이 좋아요.
<고혈압합병증> 뇌졸중, 치매, 고혈압성 망막증, 좌심실비대, 협심증, 심근경색심부전, 대동맥질환, 말초혈관질환, 단백뇨, 만성콩팥병
고혈압이란 말 그대로 혈관에 혈류량이 막히거나 할 경우 혈압 자체가 높아지는 것을 의미합니다. 심혈관질환의 위험성을 높이기 위해 보다 식이요법에 관심을 가져주는 것이 좋지만 생활습관 중 가장 중요한 것은 염분 섭취 제한, 체중감량, 절주, 그리고 유산소운동이 있다고 합니다.
© mufidpwt, 출처 Unsplash 고혈압 식이요법 나트륨 조절에 짜게 먹는 것은 고혈압에 치명적일 수 있습니다. 따라서 저염식을 통해 건강관리를 진행하는 것이 좋으며, 기본적인 상식보다 이러한 나트륨 섭취 제한량은 극히 적으므로 정확한 수치가 필요합니다. 소금 권장 섭취량은 1티스푼당 1일 6g으로 생각됩니다.과일을 많이 먹는 지방이 많은 음식보다는 과일과 채소를 섭취함으로써 포화지방산 섭취 감소로 인한 복합적인 효과를 노려보세요.금연, 금주에 고혈압인 분은 누구나 알 수 있는 흡연과 음주의 경우 혈관 건강에 치명적일 수 있습니다. 그래서 이번 주에 금연이 꼭 필수라고 할 수 있습니다.
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