나이가 들면 가장 먼저 찾아오는 질환이 있습니다. 대표적인 질환이 관절염, 당뇨, 심뇌혈관질환입니다. 그런데 현대인은 스트레스 환경에 노출되기 쉽고 잘못된 식생활 습관으로 인해 젊은 나이에도 위 질환에 노출되기 쉽습니다. 젊은층의 경우 위 질환 중 관절염은 심각하지 않다고 생각할 확률이 높습니다. 경험해 본 적이 없기 때문에 단순히 무릎이 쑤시는 정도로 생각하고 관리에 소홀해 버립니다. 하지만 관절염은 삶의 질을 떨어뜨리는 대표적인 질환입니다.
관절이 손상되면 나타나는 대표적인 증상은 통증입니다. 손상 초기에는 손상이 발생한 부위가 움직일 때, 사용할 때만 아픕니다. 그러나 시간이 지나면서 움직임, 사용과 상관없이 수시로 통증이 나타납니다. 또한 관절이 딱딱해져 운동 및 가동 범위가 제한됩니다. 또한 관절 연골이 닳으면 관절 운동 시 마찰음을 느낄 수도 있습니다.또한 통증 외에 관절의 변형이나 걸음걸이가 이상해지거나 안다리, 골극 등이 형성될 수 있으므로 방치하지 말고 관리를 해야 합니다.
현대 사회는 과학 및 의학도 크게 발전했습니다. 하지만 의학 기술의 발전에도 불구하고 관절염은 완치가 어려운데요. 그래서 평소 일상에서 관리를 해야 합니다. 그래서 관절에 좋은 차를 어렵지 않은 방법으로 꾸준히 마실 수 있기 때문에 추천합니다. 그럼 함께 관절에 좋은 차종을 몇 가지 살펴보도록 합시다.
관절에 좋은 차관절에 좋은 차는 몇 가지 종류가 있습니다. 그 중에서도 효능이 우수해 대표적인 차종 4가지를 살펴봅니다.
1)생강차
© jusfilm, 출처 Unsplash 생강은 흔히 감기 예방을 위해 겨울에 차로 자주 마십니다. 생강에는 항염의 효능도 있기 때문에 관절통 완화와 염증 제거에도 좋기 때문에 관절에 좋은 차로 마시기 좋습니다.
2). 오슬차
우술은 뼈와 관절 건강에 좋기로 유명합니다. 이것은 우술 뿌리에 있는 엑디스테로이드 성분 덕분입니다. 그 성분은 골격을 튼튼하게 하고 근육의 수축과 이완을 도와줍니다. 또한 염증 제거 및 통증 완화에도 탁월하여 차로 섭취할 경우 관절 건강에 도움이 됩니다.
3). 두충차
콩벌레는 나뭇잎과 껍질을 차로 달여서 먹을 수 있습니다. 두중차도 뼈와 관절 건강에 좋기로 유명한데요. 두충차에는 칼슘왕이라고 불리는 우유의 약 6배 정도의 칼슘이 함유되어 있는 덕분에 골밀도를 증가시킬 수 있다고 합니다. 또한 관절염 통증 진정 및 완화에 좋은 효능이 있어 퇴행성 관절염 개선에 좋다고 알려져 관절에 좋은 차로 섭취하는 것이 권장됩니다.
4).오미자차
© sixteenmiles out, 출처 Unsplash 오미자는 혈액순환을 촉진시키고 혈압을 낮춥니다. 그 덕분에 하반신에 많은 혈액이 공급될 수 있도록 도와줍니다. 발끝까지 혈액이 잘 전달되도록 도와줘서 관절에 좋은 차에 해당합니다.
그런데 관절에 좋은 차는 체질에 따라 섭취 시 오히려 건강을 해칠 수 있어 기대했던 효능을 얻기 위해서는 정말 많은 양을 섭취해야 합니다. 그리고 일반적으로 염증 완화를 돕기 때문에 일시적으로 통증을 완화할 뿐 근본적인 개선을 기대할 수 없습니다. 때문에 최근에는 핵심 관리법으로 연골 재생에 직접 도움이 되는 식품을 섭취하는 방식이 주목받고 있습니다.
관절에 좋은 차_연골관리 식품을 꼭 섭취하려면?!
관절을 보호하는 것이 연골입니다. 연골은 우리 몸을 지탱하고 관절이 흔들리지 않도록 고정시켜 줍니다. 또한 무게를 받았을 때 충격을 흡수 분산시켜 무릎 관절을 보호하는 역할을 합니다. 그런데 연골은 사용할수록 늘어나거나 마모가 반복돼 파열되기 쉽습니다. 연골이 파열되면 바로 관절 손상이 발생합니다. 그래서 관절에 통증이나 염증, 움직임 제한, 강직 등의 대표적인 관절염이 발생하는 것입니다. 그래서 관절을 근본적으로 관리하려면 염증 완화가 아닌 연골 재생에 초점을 맞춰 관리하는 것이 이런 원리 때문입니다.
연골 재생 돕는 식품 직접 섭취하려면?
© anil_sharma_india, 출처 Unsplash
연골 재생을 위해서는 연골의 핵심 구성요소인 제2형 콜라겐이나 콘드로이틴 황산, 히알루론산 등을 직접 섭취하는 것이 중요합니다. 이때 제2형 콜라겐과 콘드로이틴 황산 성분을 모두 함유하고 있어 식품의약품안전처로부터 진정을 받은 건강기능성 원료가 바로 ‘무코다당·단백’입니다.무코다당·단백질은 다양한 방법으로 섭취할 수 있는데요. 자연유래성분으로 섭취하는 것이 가장 좋은 섭취방법이죠? 여기서 무코다당·단백질을 자연유래 성분 중 가장 많이 함유하고 있으며, 얻을 수 있는 것이 철갑상어 연골입니다.
실제로 철갑상어의 지네다당 효능이 증명된 SCI급 국제 임상논문도 다수 존재합니다. 그래서 대표적인 임상 논문의 내용을 같이 살펴보려고 합니다.
구상나무 코다단 국제 임상 연구 1 <Arthritis & Rheumatism: Official Journal of the American College of Rheumatology> 60.2(2009): 524-533.
미국 류머티즘 환자 전문 저널 <Arthritis & Rheumatism>에 게재된 인체적용시험입니다. 본 연구에서는 연골 손상으로 인해 무릎 관절통을 겪고 있는 성인을 대상으로 장기간 구상나무당을 섭취하도록 하였습니다. 철갑상어 무코다당을 꾸준히 섭취하면 무릎 통증이 개선되고 관절공간 감소폭도 줄었습니다. 이 실험 결과는 연골의 두께와 강직도가 마모되지 않고 유지되고 있음을 의미합니다. 즉, 연골 개선에 도움이 된다고 할 수 있습니다.
철갑상어 무코다단 국제임상연구 2 <Annals of the Rheumatic Diseases> 66.5(2007): 639-645.
다음으로 볼 인체적용시험도 SCI등급 류미티스 질환을 전문적으로 다루는 저널에 실린 내용입니다. 위의 시험에서는 통증 완화 및 개선에 대한 시험이 실려 있습니다. 무릎 관절 통증을 호소하는 성인에게 24주간 철갑상어 무코다당을 섭취하게 했습니다. 그 결과 섭취 4주 후부터 무릎 통증을 느끼는 정도가 감소했고, 이는 24주차까지 꾸준히 감소가 이어졌습니다.
마무리
오늘 보신 내용을 다시 한번 정리해 보면 어르신들의 질병으로 여겨졌던 관절질환이 근대화된 식생활 습관으로 인해 젊은 층도 안심할 수 없습니다. 그래서 관리가 필요해요. 이때 관절 통증 개선에 초점을 맞추기보다 연골 재생에 도움이 되는 성분을 섭취하는 것이 중요합니다. 근본적인 연골 재생을 하고 싶다면 연골의 핵심 구성 성분을 섭취하는 것이 좋아요. 그 성분들이 모두 함유되어 있는 것이 바로 ‘철갑상어 무코다당’입니다.
철갑상어의 무코다당을 섭취할 때는 식품의약품안전처의 기능성 인정 여부와 원재료 및 무코다당·단백의 함량을 확인해 보면 제대로 된 영양제를 섭취할 수 있습니다.