건강한 생활을 위해 도움이 되는 다양한 정보를 전달하고 있는 강한 남자 프로젝트 건강 토크입니다. 우리 몸의 지방대사가 제대로 이루어지지 않아 혈액 속에 지방량이 많아진 상태를 고지혈증이라고 합니다. 혈중에 지질 성분이 증가한 상태를 말합니다. 혈관 벽에 지질이 쌓여 죽상경화증을 유발하거나 다른 질환을 유발할 수 있어 주의가 필요한 질환입니다.
고지혈증의 원인?이러한 고지혈증은 유전적인 요인에 의해 나타날 수 있으나 대부분 후천적인 요인에 의해 나타나는 경우가 많습니다. 비만, 술, 당뇨병 같은 다른 질환에 의해 야기되는 경우가 많습니다.
고지혈증의 증상, 고지혈증의 경우 거의 증상이 나타나지 않습니다. 혈관이 완전히 막힐 때까지 모르는 분들도 많아요. 따라서 매년 건강검진에서 문제가 되는 부분이 없는지 확인해 주셔야 합니다. 고지혈증의 경우 일부 합병증이 발생할 경우 합장증과 관련된 증상이 나타날 수 있습니다. 고지혈증으로 인해 혈액 속 중성지방 수치가 증가할 경우 췌장염을 유발할 수 있습니다. 그 밖에 협심증, 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관질환을 조심해야 합니다.
고지혈증 수치 단식 채혈 검사에서 총 콜레스테롤 수치가 200mg/dL 이상이거나 LDL 콜레스테롤이 130mg/dL 이상, 중성지방이 150mg/dL 이상인 경우를 고지혈증으로 볼 수 있습니다. LDL 콜레스테롤 수치는 중성지방치가 400mg/dL 이하에서는 계산으로도 확인할 수 있으므로 자신의 검사치를 바탕으로 체크하여 관리하는 것이 좋습니다.
LDL콜레스테롤=총콜레스테롤치-중성지방치/5-HDL콜레스테롤치
이러한 고지혈증을 관리하기 위해서는 고지혈증이 좋은 음식을 먹으며 꾸준한 운동을 통해 건강관리를 해 주실 것을 권장합니다. 체내 콜레스테롤 수치를 조절하는 것이 고지혈증을 관리하는 데 도움이 됩니다. 어떤 음식을 준비하면 좋을까요?
고지혈증이 좋은 음식
- 가지
- 비타민은 물론 다양한 영양이 풍부했던 가지에는 비타민 P 성분도 풍부합니다.해당 비타민의 경우 세포의 점착성과 모세혈관의 탄력을 높이기 때문에 출혈예방에 좋습니다.무엇보다 체내 콜레스테롤을 억제하기 위해 고지혈증을 예방하는 데 도움이 됩니다.칼륨, 엽산 성분이 풍부하고 수분 함량이 높아 우리 몸 안에 있는 나쁜 노폐물과 나트륨 배출에 도움을 주고 그로 인해 혈액순환을 원활하게 할 수 있습니다.
- 2. 양파
- 양파는 속과 껍질 둘 다 고지혈증에 도움이 될 거예요.껍질의 경우 퀘르세틴 성분이 많지만 해당 성분은 삶아 먹으면 활성산소를 없애 지방과 콜레스테롤 축적을 억제할 수 있습니다.양파껍질을 그냥 먹을 리가 없으니까 멈추고 가루로 만들어서 차로 드실 수 있어요.양파를 날로 먹을 경우 환아리 성분이 비타민 B1 흡수를 돕기 위해 콜레스테롤 억제에 도움이 됩니다.
3) 표고버섯
아미노산, 불포화지방산, 비타민이 풍부합니다. 꾸준히 먹으면 체내 혈압을 낮추고 소화 작용에도 도움이 됩니다. 또한 콜레스테롤 분해를 촉진하는 것으로도 알려져 있는데요. 그로 인해 평소 고혈압이나 고지혈증으로 고생하시는 분이라면 표고버섯을 먹는 것도 도움이 됩니다. 면역력 향상과 심혈관질환 예방 등 건강 다방면으로 좋습니다.
4. 녹두
녹두는 혈중 지방을 낮추는 것은 물론 심장 건강에 도움이 됩니다. 특히 관상동맥질환을 예방하는데 적합합니다. 칼륨, 마그네슘 성분이 풍부하기 때문에 혈압을 낮추는 데 적합합니다. 고지혈증에 비만인 분의 경우 녹두를 드시면 체중 조절은 물론 지방 제거에도 도움이 됩니다.
5. 현미
현미에 포함된 피테스테롤 성분은 동맥경화를 예방하고 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 좋습니다. 현미에는 항산화물질인 비타민E 성분도 많이 함유되어 있어 고지혈증 관리에 도움이 됩니다.
6. 고구마
콜라겐, 점질 다당물질 함유량이 높은 고구마는 핏줄 탄력을 높이면서 윤활성을 유지하는데도 좋습니다. 심장혈관 계통의 지질 침적 현상 및 분류성 동맥경화를 예방해주기 때문에 고지혈증 관리에 도움이 되는 대표적인 음식입니다. 특히 비만으로 고민하시는 분들도 고구마를 먹으면 좋다고 합니다.
고지혈증 식단의 경우 이렇게 도움이 되는 음식으로 드시는 것이 좋습니다.
고지혈증 백신 맞아도 될까?백신의 부작용에 대한 두려움 때문에 고지혈증 같은 기저질환을 가지고 계신 분들이 많은 부분을 걱정하는 내용인 것 같은데요. 기저질환이 있기 때문에 백신 접종이 필요하다고 할 수 있습니다. 선택은 개개인의 몫이지만 백신을 맞지 않아 코로나19에 감염되는 경우라면 그때 발생할 위험도는 훨씬 높기 때문입니다. 그렇기 때문에 고위험군에게 오히려 백신 접종에 대한 부분이 더 중요하다고 할 수 있습니다.
고지혈증 진료과는요?고지혈증으로 병원 치료가 필요한 분이라면 진료과는 내분비내과, 순환기내과, 소아청소년과, 가정의학과를 방문하여 관리를 받는 것이 좋습니다.
이번 포스팅에서는 고지혈증에 대한 원인부터 증상 정상 수치, 식단 관리, 좋은 음식, 백신 접종에 관한 내용까지 매우 자세히 조사하였습니다. 이런 질환으로 고생하시는 분이라면 오늘 전달드린 내용도 꼼꼼히 확인하시고 도와주시면 감사하겠습니다.