자연 식물 지향자의 채식으로 하는 간헐적 단식
1식사 : 묵밥(오이, 배), 귀리밥, 갓김치막대 : 딸기, 통밀, 맥주효모, 자색당근, 홍화종자가루, 미라클캡슐
오늘의 운동
어깨 골반 스트레칭 플랭크 산책 3800보
오늘도 푹 쉬고 왔어요.
햇살 쉬는 곳에 번잡한 마음도 꺼내 쉬어갑니다.
감사 일기
오늘 남편이 출근해서 현장에 들어가기 전에 혈압을 쟀는데 높게 나와서 결국 병원에 갔어요.
의사들도 약을 먹어야 할 정도래요.이전에도 150은 넘었지만 오늘은 170도를 돌파했습니다.
가족력도 있고 관리에도 한계가 있는 것 같아요.
© holmespj, 출처 Pixabay
물론 새벽에 일어나서 일도 못하고 온 건 아쉽지만 더 위험해지기 전에 발견하고 대비할 수 있어 감사합니다.
음… 남자들 자신의 건강에 말도 안 되는 근신감이 좀 있어서 제가 잔소리를 아무리 해도 잘 안 통하는데 의사들도 진지하게 약을 먹어야 한다고 해서 일도 못하고 오니까 본인도 좀 생각이 바뀌는 것 같아요.
이런 계기가 생겨서 감사합니다. 물론 이 약은 얼마나 다른가요? ㅋㅋㅋㅋ
고혈압이 얼마나 위험한 합병증을 초래하고 원인은 무엇이며 어떻게 관리해야 하는지… 할 말은 정말 많은데… 후… 참자… 참자…
혈압을 낮추는 방법이 궁금하신 분은 이쪽으로 오세요.~채소로 간헐적 단식 1식차 : 현미죽(두부, 무), 순무김치, 김밥 : 비타민C + 견도효소, 호박조림(당…m.blog.naver.com
의사는 우선 나이도 젊고 비만이 아니기 때문에 당장 약을 먹고 싶지 않으면 관리를 해보고, 그래도 안 되면 다시 병원에 와 보라고 합니다.
그래서 남편과 정한 맞춤 고혈압 관리방법
- 강황가루 3g 뜨거운 물에 녹여 (후추도 추가하면 효과 업) 마신다.
- 2) 밤마다 식후운동
- 3) 술, 커피 끊는다
- 4. 짜게 먹지 않는다(특히 조림, 찜, 국, 찌개류 주의). 아침은 밖에서 먹지만 적어도 아침은 가능한 한 깨끗하게 먹는다.
- 5. 혈관 건강에 좋은 양파, 마늘, 비트, 녹황색 채소, 해조류, 버섯을 꾸준히 먹기
- 6. 콜레스테롤이 높은 기름진 음식, 육류, 가금류, 어류 섭취를 줄인다.
- 7. 정제탄수화물을 자제하고 통곡물을 먹는다
- 8. 나트륨, 지방, 당, 정제탄수, 과자! 주의하기
제발… 아프실 때 관리하시면 고생이 적어집니다.
있는 걸 수비하면서 지키는 거랑 빈 곳을 등에 업고 싸워서 뺏어야 하는 거랑 그 소모가 차원이 다르잖아요.