유전적으로 이어지는 질병도 많지만 현대에 와서 나타나는 질병 중 절반 이상은 비만, 음주, 운동 부족, 당뇨와 같은 내분비 질환에 의해 나타나는 경우가 많다.
다양한 환자를 위해 건강 컨설팅을 해왔지만 혈압, 당뇨병 문제를 겪는 분들은 대부분 생활습관, 식습관 문제가 컸다.
때문에 고혈압 기준을 정확히 알고 치료 방법을 찾는 것이 중요하다.치료는 식이, 운동과 같은 생활요법과 약 먹는 법 두 가지가 있다.
고혈압약의 경우 매일 먹어야 하고 점차 복용량을 늘려가야 한다는 점, 내성이 생길 수 있다는 점이 단점이므로 생활요법을 먼저 추천하는 편이다.
물론 생활요법은 빠른 변화를 기대하기는 어렵다.하지만 부작용이 적고 체중 감소나 운동량 증가에 따라 혈압 혈당 콜레스테롤 수치가 변화한다.또한 죽상동맥경화 예방 효과도 있으므로 급하지 않은 분들은 생활습관 변화를 먼저 시작하라고 권장하는 편이다.
그렇다면 관리가 필요한 고혈압 기준은 무엇인가, 정상 혈압의 경우 수축기 120 미만, 이완기 80 미만이다.고혈압 전 단계는 수축기 120139, 이완기 8089다.1기 고혈압은 수축기 140~159, 이완기 90~99이며, 2기 고혈압은 수축기 160 이상의 이완기 100 이상을 말한다.
혈압 측정은 집에서도 쉽게 할 수 있기 때문에 고혈압 기준을 명확히 알아두면 본인 상태에 맞는 관리가 쉽다.
내가 생활습관 교정을 강조하는 이유는 고혈압 발병 연령이 점점 젊어지고 있기 때문이다.식생활이 서구화되면서 30대에 혈압 진단을 받는 분들도 잦아진다.
반대로 생각하면 생활습관, 식습관을 교정하면 고혈압에서 멀어질 수 있다는 얘기다.
고혈압은 조기에 발견해 꾸준한 관리를 하면 좋은 결과를 얻을 수 있으므로 고혈압 기준을 명확히 알고 관리하는 것이 좋다.
내가 알려주는 고혈압 관리법은 누구나 실천할 수 있는 매우 쉬운 방법이다.
혈압을 안정적으로 하려면 혈액 정화와 혈액순환에 집중해야 한다.우리 몸은 음식을 먹고 대사하면서 몸에 노폐물이 생기게 되고 특히 고탄수화물 식단은 피를 끈적끈적하게 만든다.
혈액순환을 원상태로 되돌리기 위해서는 혈액정화에 집중해야 한다.
제가 이렇게 말하면 대다수 환자분들은 그냥 약을 먹으면 안 되냐고 묻는다.물론 약을 먹으면서 조절하는 것도 방법이다.하지만 인위적으로 혈관을 확장하기보다 혈액을 깨끗하게 하고 순환시키는 것이 근본 원인을 해결하는 방법이다.
혈액 정화에 권장하는 음식은 바로 이것이다.여주 바나나 스테비아 등 혈액 정화에 효과적인 원료로 만든 고농축 추출물로 약이 아닌 음식이다.
하루 2포씩 마시고 물을 많이 마시면 순환을 방해하는 노폐물을 빠르게 배출시켜 혈액순환을 원활하게 할 수 있다.
혈액 정화에 좋은 원료만 모아 만들었기 때문에 피를 맑게 하고 전신 곳곳에 산소와 영양분을 전달해 몸의 균형을 되찾아준다.
혈압이 높아지는 근본 원인에 접근해 해결했기 때문에 부작용에 대한 걱정도 없다.
고혈압 기준
이 제품은 한 상자에 20포, 두 상자가 한 세트다.하루 2포씩 아침저녁으로 먹으면 된다.개별포장으로 되어 있어 먹기 편하다.
그냥 먹어도 되고 물에 타서 먹어도 된다.나는 물에 타서 마실 것을 권하는 편인데 이렇게 마시면 물도 많이 마실 수 있기 때문이다.
고혈압 기준을 알면 항산화 효과가 뛰어난 음식을 먹으며 관리하고 운동도 시작해야 한다.
운동을 할 때는 혈압이 급격히 높아지는 운동보다는 땀을 많이 흘리는 데 집중하는 것이 좋다.
땀을 흘리며 운동하는 습관을 들이면 노폐물을 배출할 수 있을 뿐 아니라 혈압과 콜레스테롤 수치도 낮출 수 있다.
제가 다양한 환자분들의 컨설팅을 도와주면서 느낀 점은 혈액 오염에 신경 쓰는 것만으로도 절반 이상은 성공이라고 할 수 있다. 특히 혈액 건강을 유지하는 이 방법이라면 고혈압 기준으로 정상 수치에 가까운 변화를 만들어 낼 수 있다.
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