안녕하세요! 세종시 고운동 행복경희 한의원입니다
오십견은 일반적으로 50대 이후에 나타나기 때문에 오십견이라고 합니다.
특별한 원인 없이 심한 통증뿐 아니라 사방으로 능동적이고 수동적인 움직임에 제한을 볼 수 있는 것이 특징입니다.
오십견의 발생은 반드시 50대가 아니라 젊은 연령대와 50대 이후에도 일어날 수 있습니다.오늘 소개해 드릴 스트레칭법은 오십견 치료나 회복 중인 분에게 도움이 되는 방법입니다.
아래의 이미지를 보고 천천히 따라 말해 보세요.오십견에 부드러운 스트레칭 & 운동법
- 오십견추운동, 아프지 않은 팔로 몸을 받쳐 구부리고 아픈 팔을 아래로 늘어뜨립니다.
- 가벼운 물통을 들거나 통증이 심하면 맨손으로 시행하세요.
- 늘어뜨린 팔을 시계방향으로 둥글게 돌려 반대방향으로 둥글게 돌려줍니다.
- 각 30초~40초간 실시합니다.
2. 수건을 이용한 운동 양손으로 수건 양끝을 잡은 후 아픈 팔이 뻐근하도록 들어올리는 시술을 10회 진행합니다.
아픈 팔을 아래로, 건강한 팔을 위로 수건을 잡고, 건강한 팔을 위로 뻗어 아픈 팔을 따라오도록 하는 것을 10 회 실시합니다.
3. 주위를 이용한 운동손가락으로 벽을 따라 올라가며 서서히 아픈 팔을 위로 올려줍니다.
가구에 아픈 팔뚝을 올려놓은 상태에서 무릎을 구부리고 앉습니다.
스트레칭&운동은 원장님의 진단 티칭을 바탕으로 시행 가능한 범위와 통증이 유발되지 않는 범위 내에서 하시면 됩니다.
감사합니다!
