중년건강다이어트방법/중년배꼽빼기
하루만 방심해도 체중이 붇는 것 같아요.특히 나이가 들수록 뱃살이 늘어나는 느낌.. 미디어의 발달로 보이는 것이 더 중요해지는 분위기죠?아무리 외적인 것이 중요하다 하더라도 무리한 성형과 과도한 다이어트를 하면 부작용이 따를 수밖에 없습니다.중년의 진정한 다이어트는 건강하게 해야 합니다.잘못된 방법으로 무리한 다이어트를 하면 몸에 무리가 가서 건강을 잃을 수도 있어요.급격한 다이어트는 당연히 요요가 오겠죠?유지도 힘들고 몸에 무리가 와요.당연히 얼굴에 주름이 톡톡! 무섭겠죠? 다이어트 잘못하면 할머니?; 급노화됩니다.늙어서 건강을 잃는다는 것은 모든 것을 잃는 것과 같은 말이니 건강 다이어트 명심해야 합니다.
중년 다이어트 어디에 초점을 맞춰야 할까
체중보다 허리둘레를 줄여야 해요!중년 다이어트 어디서부터 어떻게 하면 좋을지 모른다면, 줄자를 먼저 준비하고, 허리둘레를 매일 측정하는 것을 추천합니다.복부 비만은 단순히 미용적인 측면을 넘어 다양한 대사 증후군을 일으킵니다.
다음의 5가지 중 3가지 이상일 경우 대사 증후군이 의심될 수 있습니다.1.복부비만:허리둘레 남성 90cm이상, 여성 85cm이상 2.중성지방:150g/dl3.혈압:130~85mg/dl4.혈당:공복혈당 100mg/dl이상 또는 당뇨병 치료중 5.고밀도 콜레스테롤:남성 40~85mg/dl이하, 여성 50~85mg/dl이하
복부비만은 만병의 근원입니다. 복부비만을 해결하면 당뇨병, 고혈압, 암도 예방할 수 있어요.다이어트를 위해 보충제를 먹기도 하지만 건강한 다이어트는 생활습관 개선 없이는 성공할 수 없어요.건강한 식사, 적절한 운동, 숙면 등 나의 생활 습관을 하나하나 점검해 나가야겠죠?다이어트는 식사 70%, 운동 30% 입니다.서두르지 않고 건강한 다이어트를 하는 것이 허리 굴곡을 만들고 각종 성인병으로부터 우리를 보호하는 길입니다.허리를 5 센치 작게 하면 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 정상으로 되돌릴 수 있다고 합니다.놀라죠? 거울 앞에 제 모습 보는 것도 재밌을 것 같아요. 항상 건강하세요.~고마워요^^