안녕하세요~!
오늘은 직장인들이 가장 많이 겪는 가면증후군, 영어로는 Imposter Syndrome에 대해 공부하겠습니다.
갑자기 왜 심리 콘텐츠?라고 생각하실 수도 있겠지만 사실 회사에 다니시는 많은 분들이 특히 이런 일을 처음 경험하는 사회초년생분들이 해답을 찾지 못해 가장 힘들어하는 부분이기 때문에 한번쯤은 꼭 다뤄보고 싶었던 내용입니다.여러분에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.
가면증후군? Impostersyndrome은 현재 하고 있는 자신의 일이 역량에 비해 과분하고 그동안의 성과가 운이 좋아서 가능했다고 생각하거나 직장이 자신의 능력치를 지나치게 높게 평가하고 있다고 생각하고 언젠가는 그 초라한 실체가 나타날까 불안해하는 심리상태를 말합니다.
한국 분들뿐만 아니라 북미권에서도 많은 사람들이 겪고 있고, 여기에 불안 증상이 더해지는 경우가 보편적입니다.따라서 우울증이나 공황장애 등이 동반될 수 있기 때문에 초반에 잘 받쳐줘야 합니다.
‘나는 여기 포함되지 않은 것 같은데?’라고 생각하시는 분들은
혹시 이 내용들에 해당되지 않는지 체크해 봅시다 – 칭찬받지 못한다 – 완벽주의자가 되고 싶다 – 끊임없이 타인과 비교하는
어? 이건 나 아니야? 하고 싶은 분들 계세요?
어떻게 극복해야 하는지 지금부터 알려드리겠습니다.
- Perfectionist? 벗어나세요 대부분의 여성들이 지원조건을 보고 자신이 100% 부합하지 않는다고 생각하면서 망설이는 데 비해 잠재적으로는 자신의 조건이 60% 정도 맞더라도 바로 행동으로 옮긴다고 합니다.완벽함이란 없다는 것을 인정하세요. 그리고 망설이고 도전할 수 있는 좋은 기회를 잃지 않도록 하세요.
- 2. 성공의 기준 재정립 + 성과는 축하하자.여러분이 생각하는 성공에는 기준이 있나요?넘치는 은행 계좌, 결혼, 멋진 차, 명품 가방, 집 아무거나 좋습니다. 다른 사람의 멋진 삶을 보고 자신의 기준을 맞추기보다는 내가 이루고 싶은, 다가가고 싶은 곳이 어딘지 결정해 보세요.그리고 여러분이 이룬 성과를 축하하고 축복해 주세요!
- 3. 자신감 넘치는 순간을 만끽하는 것은 무엇인지, 스스로 생각해도 완벽하게 무언가를 해내거나 멋진 아이디어가 떠오르거나 아드레날린을 뿡뿡 뿌리는 일이 일어났을 때 그 순간을 자주 이용해 자존감을 높이는 기회로 만들어 봅니다.”나 정말 잘하는 사람이네” “나 정말 대단해!이런 믿음을 쌓아보세요.
- 4) 연기해보세요Fake it’til you make it 이라는 말 들어보셨나요?자신감 넘치게 행동하다 보면 실제로 그런 사람이 됩니다.매일 반복해 보세요. ‘나는 멋있는 사람이다’, ‘나는 정말 잘한다.’ 어느 순간 달라진 나를 확인하게 됩니다.그리고 이게 내 진짜 모습이구나! 라고 느낄 수 있을 거예요.
- 5. 좋은 롤모델을 찾아보자.커리어적으로도 좋고 개인적인 친분 속에서 찾아보셔도 됩니다.비슷한 일을 극복하고 성공을 증명한 사람들을 찾아 롤모델로 만들어 보세요.좋은 사람을 곁에 두는 것은 매우 중요합니다.따라하려고 하면 저도 그렇게 되는 거예요.
- 6.파악하는사실,이단어가퍼지면서남용하는경우도많아졌습니다.그래서 제가 겪고 있는 문제를 제대로 파악하는 것이 정말 중요합니다.그래야 솔루션도 찾을 수 있거든요.
사회에 나가서 일하는 사람들이라면 정말 자주 겪는 일이에요.한번은 사회생활을 하면서 누구에게나 일어날 수 있으니 너무 걱정하지 마세요.
오히려한번극복하면더분명하고명확한판단을할수있는눈이생길것입니다.이제 긍정적인 생각으로 회로를 돌려봅시다.