여러분은 일하는 동안 쉬는 시간이나 여가 시간에 무엇을 하나요?수면, 컴퓨터 서핑, 모바일 게임, 수다, 간식 등 사람 취향에 따라 매우 다양하지만 아마 가장 많이 하는 것이 휴대폰이나 컴퓨터를 사용하지 않을까 생각합니다!제가 그래요. 하고 싶은 일을 하면서 쉬는 것도 굉장히 중요하지만 지나치게 오래 하면 오히려 병에 걸릴 수 있다는 것을 꼭 명심해야 합니다.오늘은 휴대전화, 컴퓨터를 장시간 사용해서 나타나는 질병인 VDT 증후군에 대해서 알아보려고 합니다.들어봤어요?컴퓨터를 오래 하면 거북목이 잘린다는 것은 알고 있습니다만, VDT 증후군은 어떤 질병을 말하는 것입니까?
VDT [Visual Display Teminal] (비주얼 디스플레이 단말기)
VDT란 영상 단말기라는 뜻으로 컴퓨터와 같은 영상 장치를 장기간 사용하여 나타나는 질병 현상을 말합니다.영상장치에는 흔히 쓰이는 컴퓨터, 휴대폰, 태블릿과 키보드나 마우스 같은 장치가 있는데 보통 컴퓨터를 장시간 사용할 때 나타나는 각종 신체, 정신적 증상을 VDT증후군이라고 합니다.스트레이트 넥, 거북목, 근막통 증후군 등도 VDT 증후군에 포함됩니다.의자에 앉아 있거나 서 있을 때, 걷고 있을 때! 생각보다 옳지 않은 자세를 취하는 경우가 많은데 이런 옳지 않은 자세도 VDT 증후군의 원인이 되고 있습니다.그 외에 VDT 증후군의 원인에는 어떤 것들이 있는 것입니까?
◆ 대표적인 원인 V 올바르지 않은 자세로 컴퓨터 사용 V 모니터를 자세히 보기 위해 목을 앞으로 곧게 내민 자세 V 쉬지 않고 오랫동안 사용할 경우 V 반복되는 키보드 입력 작업과 마우스 사용 V 키보드, 마우스 사용 팔 각도가 적절하지 않은 경우 V 모니터가 너무 크거나 높이가 눈보다 높을 경우 V 모니터 품질이 나쁜 컴퓨터 사용 V 잘못된 시력 교정으로 컴퓨터를 사용할 경우 V 건조한 공간
◆ 대표적인 원인 V 올바르지 않은 자세로 컴퓨터 사용 V 모니터를 자세히 보기 위해 목을 앞으로 곧게 내민 자세 V 쉬지 않고 오랫동안 사용할 경우 V 반복되는 키보드 입력 작업과 마우스 사용 V 키보드, 마우스 사용 팔 각도가 적절하지 않은 경우 V 모니터가 너무 크거나 높이가 눈보다 높을 경우 V 모니터 품질이 나쁜 컴퓨터 사용 V 잘못된 시력 교정으로 컴퓨터를 사용할 경우 V 건조한 공간
근골격, 눈, 정신적 등 다양한 증상
VDT증후군이 발생하면 눈, 어깨, 목, 손목, 팔 등이나 정신적 증상까지 나타날 수 있습니다.첫 번째 증상으로는 흔히 담이라고 불리는 근육 이상입니다.어깨나 목, 손목 등 관절에 있는 근육이 뭉쳐서 통증이 생기고 저림이 올 수 있습니다.또한 컴퓨터나 모니터 등을 컬러 화면을 계속 쳐다봄으로써 눈의 피로감, 충혈, 눈부심, 이물질감, 안구건조증 등 안과 질환이 발생할 수 있습니다.그 외에도 정신적인 증상도 나타날 수 있습니다.바로 컴퓨터를 계속 사용하게 되는 인터넷 중독, 게임 중독, 불면증 등이 발생할 수 있으며 식사를 제대로 하지 못하고 위장 장애나 두통도 나타날 수 있습니다.VDT 증후군을 치료하기 위해서는 우선 정확하게 진단을 받는 것이 중요합니다.증상이 다양한 만큼 VDT증후군을 의심했지만 그렇지 않을 경우 다른 질환을 방치하는 꼴이 되기 때문입니다.
VDT 증후군, 치료보다 예방이 더 중요해요!
VDT증후군은 정확한 진단을 받는 게 중요하지만 그보다 더 중요한 것은 예방하는 것이지만 잘못된 생활 습관으로 나타나는 질환인 만큼 예방법을 반드시 숙지한 후 일상 생활에 적용하세요. ◆ 일상 속의 예방법 V화면과 눈의 거리를 30cm이상 유지하세요.V키보드와 팔꿈치의 각도는 수평을 유지하세요.V 앉아 있을 때 무릎의 각도는 90˚이 좋습니다 V화면의 상단을 눈의 높이와 맞추세요. Ⅴ 1시간 사용 후 10분 휴식하세요.Ⅴ1시간이 되지 않아도 근육이 굳어 있다면 쉬세요.Ⅴ 화면이 잘 보이게 시력 교정을 본인에 맞추어 가세요.V근시와 노안은 VDT작업용 안경을 착용할 것을 추천합니다.V스트레칭을 자주 하세요!스트레칭 방법(10초간 유지 후 5회 반복) 가슴 앞에 양손을 모으고(기도하는 자세) 아래로 내린다. 턱을 손으로 잡고 목 뒤로 젖히다. 손을 앞으로 뻗어 손가락이 아래를 향하도록 손등을 누른다. 손을 따뜻하게 하고 나서 눈을 눌러 원을 그린다.VDT 증후군 아마 처음 들어보신 분들도 계실 거예요.VDT증후군은 젊은 층에서 많이 발생했지만 최근에는 중장년층, 노년층도 불가피하게 컴퓨터나 휴대전화를 사용하는 경우가 많아지면서 최근 VDT증후군 발병률은 증가하고 있습니다.현대 사회에서는 컴퓨터를 사용하지 않을 수 없습니다.다만 휴식시간을 꼭 가져야 하고 스트레칭을 자주 해주면 VDT증후군을 막을 수 있으니 오늘부터라도 꼭 지켜봅시다!https://www.youtube.com/watch?v=4TcRkvnc3Po