호흡 연습을 시작했다.
현재는
코로 들이마시는 4초 참는 4초 내뱉는 55초
나, 내뱉을 경우 내뱉는 강도에 따라 더 길어질 수 있지만(1분 14초까지는 있다), 노래할 때 내뱉는 호흡량을 가정하고 연습하면 55~60초가 적당할 것 같다.
논문 등의 연구 결과에 따르면 폐활량은 선천적으로 늘지 않는다.다만 효율성을 개선시켜 마치 폐활량이 늘어난 것처럼 보이게 할 수 있는데, 이는 사실 잘못된 생활습관으로 좋지 않게 된 호흡효율을 되찾는 것이라고 한다.
그래서 폐 건강은 특히 잘 관리해야 한다고 한다. 한번 나빠지면 좋아지기 어려우니까…코로나가 끝나도 미세먼지가 많은 날에는 마스크를 꼭 끼고 있어야지…
넷플릭스 결제했어.끝.
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