요즘 고혈압 환자가 많이 늘어난대요.식습관과 운동량 부족도 한 원인이라고 하는데요.
한 언론 보도에 따르면 고혈압의 기준은 다음과 같습니다.
135mmHg / 85mmHg이상 (집에서)140mmHg / 90mmHg이상 (병원에서)
□ 혈압체크 – 아침 식사 전 2회 반복 또는 취침 전 2회 반복
기상 후 아침 식사 전에 두 번 반복해서 측정하는 것이 가장 좋다고 하고요.아니면자기전에두번반복해서체크하는것도정확도가높다고합니다.
□측정 30분전 흡연 또는 카페인 음료 섭취가 바람직하지 않음!
단, 화장실에 다녀왔을 때는 5 분 동안 쉰 후 측정하지 않으면 안 된다고 해요.또한 측정 30분 전의 흡연이나 카페인 음료 섭취도 피해야 한다고 합니다.
□편안한 자세로 혈압 측정해야 ‘정확’
또한 측정 자세에도 방법이 있습니다.의자에 등을 기대고 앉는 것이 좋습니다.다리를 꼬거나 신체의 일정 부위에 압박을 가하는 행위는 바람직하지 않다고 합니다.측정시에 말을 걸지 않는 것도 필수입니다.
혈압계의 커프는 심장의 높이에 맞춰야 하고 커프는 손가락 1, 2개가 들어가는 빈 공간을 두면 좋다고 해요.팔꿈치를 테이블 위에 올릴 때는 손바닥이 눈높이로 보이도록 쿠션을 사용하여 편안한 자세를 유지하는 것이 좋습니다.
<참고자료> 혈압이 정상이면 아파도 걱정하지 마세요 / 조선일보 / 정종관 교수 대한고혈압학회 교수 대한고혈압학회