오늘은 안압이 높으면 발생하는 다양한 문제들에 대해서 이야기를 나눠보도록 하겠습니다. 우리 눈은 각막과 공막 등으로 둘러싸여 있고 안구 내부에는 일정한 압력이 유지되는 상태를 안압이라고 합니다.안구 안에는 눈의 형태를 유지하기 위한 방수라는 액체가 순환하게 됩니다. 이때 안압이 일정하게 유지되어야 방수 흐름이 원활하게 유지됩니다. 그런데 가끔 여러 가지 문제로 인해서 안압이 높아지는 상황이 발생합니다. 이때우리눈에발생하는문제에대해서자세히살펴보도록하겠습니다.
안압이란?
안압이란 안압 내구가 유지하고 있는 일정한 압력을 말합니다. 눈 속에 안구 방수라는 액체가 있는데 이 액체에 의해서 압력이 조절이 됩니다. 평소에는 안방수의 분비와 그 순환에 의해 거의 일정한 압력을 유지합니다. 정상적인 안압은 10~20mmHg이고 평균적으로는 15mmHmg을 유지하고 이를 초과하면 안압이 높은 상태라고 할 수 있습니다.
안압이 높으면 어떤 증상이 나타날까요?
안압이 높으면 어떤 증상이 나타날까요?
안압이 높으면 안구에 통증이 느껴지고 눈알이 빠질 것 같은 결림이 나타납니다. 머리가 무겁고 심한 경우 두통이나 구토를 동반할 수도 있습니다. 그 외에도 열감이나 충혈, 건조증이나 눈이 푸석푸석해지고 흐릿해지면서 눈에 이물감을 느끼고 눈에 상당한 피로감을 느끼게 됩니다. 안압이 높아지면 가장 위험한 것은 시신경이 손상되어 녹내장이 되는 것입니다. 녹내장은 눈으로 받아들인 빛을 뇌로 전달하는 시신경에 이상이 생겨 시야가 좁아지거나 실명을 초래하는 질환입니다. 이렇게 시신경이 손상되면 시력 저하가 나타납니다. 따라서 안압이 높아지지 않도록 각별한 주의가 필요합니다.
안압이 높아지는 원인이 뭘까요?
안압이 높아지는 원인이 뭘까요?
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안압은 방수에 의해 조절되는데, 방수를 분비하는 형체에서 일정량 이상을 분비하거나 순환에 문제가 발생하면 안압이 높아집니다. 안압이 높으면 증상은 선천적인 것보다 후천적인 원인의 영향을 많이 받습니다. 주로 심한 스트레스를 받거나 전자기기를 장시간 사용하여 눈의 피로가 쌓이는 것이 원인입니다. 뿐만 아니라 잦은 카페인과 알코올 섭취, 흡연, 과도한 운동, 비만, 당뇨 등 다양한 원인이 존재합니다. 그렇기 때문에 안압이 높은 분들은 낮추는 방법을 통해서 꾸준한 관리가 필요합니다.
안압을 낮추는 방법은?
안압을 낮추는 방법은?
안압이 높은 이유가 특정 질환 때문이라면 근원적인 질환을 치료해 주셔야 합니다. 그렇지 않으면 일상생활에서 충분히 안압을 낮출 수 있습니다. 하지만 이것은 별로 효과가 없고 안압이 높으면 우선적으로는 안과 검진을 받는 것이 필요합니다.안압이 높으면 우선 눈의 피로를 푸는 것이 가장 중요합니다. 휴대폰, 컴퓨터, TV 등 전자기기를 볼 때 적정 거리를 유지하고 자주 눈을 깜빡이는 습관을 갖도록 노력하는 것이 좋습니다. 전자기기를 이용할 때 보통 눈을 깜빡이지 않는데 계속 눈을 뜨고 있으면 눈에 압박과 피로감이 커지기 때문입니다. 따라서 3~4초마다 눈을 깜빡이게 하고 안구를 상하좌우로 움직여 스트레칭을 해주면 눈 건강에 도움이 됩니다.그다음에는 손바닥으로 눈을 가리는 방법도 좋습니다. 30초에서 1분간 손바닥으로 지압하면서 눈을 깜빡이면 스트레스 완화와 눈과 심신이 안정됩니다. 지압 외에도 따뜻하게 데운 팩을 사용하여 찜질을 해 주시는 것도 효과적입니다.건강한 생활습관으로 예방합시다!건강한 생활습관으로 예방합시다!평소 안압을 높일 수 있는 행동을 피하는 것이 좋습니다. 안압이 높으면 엎드리거나 무거운 것을 드는 행동은 안압을 높이는 행동으로 조심해야 합니다. 뿐만 아니라 잦은 카페인이나 알코올 섭취는 안압에 영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다. 전자기기를 사용하는 것도 최소화하고 적절한 거리 유지와 어두운 환경도 가능한 한 피하십시오.또한 과도한 운동보다는 가벼운 산책이나 유산소 운동을 꾸준히 하면 안압을 낮출 수 있습니다. 운동을 하면 에너지가 소모되어 혈당이 낮아집니다. 혈당이 떨어지면 교감신경에 과도한 자극이 가지 않아 긍정적인 효과를 주게 됩니다. 그 외에도 눈 건강에 좋은 오메가3 지방산이나 루테인이나 블루베리, 연어 등을 섭취하면 도움이 됩니다.또한 과도한 운동보다는 가벼운 산책이나 유산소 운동을 꾸준히 하면 안압을 낮출 수 있습니다. 운동을 하면 에너지가 소모되어 혈당이 낮아집니다. 혈당이 떨어지면 교감신경에 과도한 자극이 가지 않아 긍정적인 효과를 주게 됩니다. 그 외에도 눈 건강에 좋은 오메가3 지방산이나 루테인이나 블루베리, 연어 등을 섭취하면 도움이 됩니다.오늘은 이렇게 안압이 높으면 나타나는 질환에 대해서 알아봤는데요. 안압이 높아져 시신경에 손상이 생기면 회복하기 어렵습니다. 따라서 앞에서 설명한 증상에 해당하는 경우 안과 검진을 받는 것이 좋습니다.평소 눈이 피곤하지 않도록 눈 스트레칭을 꾸준히 하고 영양제 등을 준비해서 눈 질환을 예방해 보시기 바랍니다. 그럼 오늘 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다. 그 포스팅이 도움이 되었으면 좋겠습니다.^^