손목을 지나 손가락 끝까지 이어지는 정중신경과 척골신경은 손가락과 손의 운동과 감각을 조절하는 신경입니다. 이 신경이 손목 관절의 다른 조직에 의해 압박되었을 때 손목 통증이나 저림, 운동 장애와 같은 증상을 보이게 됩니다.
손목터널증후군은 엄지손가락에서 네 번째 손가락 일부를 지배하는 정중신경에 이상이 있을 때 발생하는 질환으로 척골신경마비 증상은 네 번째 손가락 일부와 새끼 손가락으로 이어지는 척골신경에 이상이 있을 때 발생하는 질환입니다.
척추신경마비는 손목을 접은 상태에서 자전거 등의 핸들바를 잡으면 많이 발생하므로 핸들바 마비라고 불리기도 합니다.
손목터널증후군은 여성 발병 비율이 높고 손목 사용이 많은 운동선수를 포함하여 40~60대 주부, 사무직 등 일반인에게서도 많이 발생합니다.
자가진단 TEST, 치료 다음과 같은 자가진단에서 증상을 보인다면 손목터널증후군을 의심해볼 수 있습니다.
손목과 손바닥 사이의 공손 신경이 지나가는 부위를 30~60초 압박하면 손목 통증 또는 저림 증상이 있는지 테스트해 봅니다.
양 손목을 젖히고 손등을 맞댄 후 30~60초 정도 유지합니다. 저림, 통증 등의 증상이 있으면 의심해볼 수 있습니다.
정확한 진단은 근전도, 신경전달속도 등의 검사가 필요할 수 있습니다.
손목 통증이 있다면 통증 부위를 사용하지 않고 안정을 취하는 것이 좋아요. 필요에 따라 부목, 주사치료, 약물치료 등이 필요할 수 있습니다. 도수치료를 통해 근육, 근막, 인대 등의 조직을 풀어 손목 통증 완화에 도움을 줍니다. 증상이 심한 경우 손목 신경박리와 같은 수술이 필요할 수 있습니다.
손목 스트레칭 방법
팔꿈치를 펴고 손가락을 다른 한 손으로 잡은 후 몸쪽으로 살짝 잡아당깁니다.
손목 통증 예방을 위한 손목 스트레칭 네이버 TV에서 만나보실 수 있습니다.
탄력 고무공이 있습니다. 자신의 근력에 맞는 고무공을 3초 정도 잡고 풀어줍니다. 손가락 운동 및 펌프를 통해 혈액순환 증가에 도움을 줍니다.
염증이 있고 통증이 심한 경우에는 먼저 정확한 진단을 받고 그에 맞는 치료를 선행하는 것이 필요합니다.
손목터널증후군에 도움이 되는 보호대 손목테이핑방법 테이핑을 통해 조직의 순환증진, 관절지지, 염증 및 통증완화에 도움을 줍니다.
테이핑은 처음과 마지막 부착 시에는 늘리지 말고 중간만 아주 조금 늘려 붙입니다. 먼저 자신의 신체에 맞게 테이프를 끊어 둡니다.
- 먼저 손목을 90도 정도로 젖힙니다. 손목에서 손바닥 부위에 2cm 정도로 테이프를 붙이고 팔꿈치까지 붙입니다.
- 손목을 손가락 2개 정도의 공간을 남기고 감쌉니다.
- 테이핑 부위가 쓰리고 가렵거나 2~3일 후에는 제거합니다. 천천히 떼어내고 제거가 잘 되지 않으면 물이나 비누물을 이용합니다.
손목 통증을 유발하는 가장 흔한 질환은 손목터널증후군이지만 목디스크나 협착 등도 유사한 증상을 보일 수 있으며 신경이 지나가는 다른 조직에 의해 압박되어 유사한 증상을 보일 수 있습니다. 따라서 증상이 심한 경우 정확한 진단 하에 치료를 선행하는 것이 좋습니다.