손목터널증후군증상 자가진단(운동/원인) 손목이 아플때

손목이 반복적으로 아플 때, 손목 저림증까지 나타날 경우, 반복적으로 키보드, 마우스 활용 등 컴퓨터 작업에 의한 사용 과부하가 이유가 되는데, 이처럼 따끔따끔한 통증이나 붓기가 자주 발생할 경우 손목터널증후군의 증상을 의심할 수 있습니다. 정중신경이 인대에 눌려서 발생하는 증상으로 어떤 변화를 초래하는지 관련 내용을 자세히 살펴보겠습니다.

손목터널증후군이란?

수근관 증후군이라고도 불리는 수목터널 증후군은 손목 앞쪽에 위치한 뼈와 인대의 집합 사이에 존재하는 작은 공간으로 그 공간 안에는 신경 1개와 9개의 힘줄이 존재합니다. 손목을 움직여서 힘을 조절하고 기능하는데 있어 해당 터널 내에 존재하는 신경과 힘줄의 역할이 중요한데, 과도한 사용 등으로 반복 손상이 있을 경우 정중신경 손상으로 손가락, 손바닥, 손목 등에 다양한 증상이 나타납니다.

손목터널증후군의 원인으로 지목되고 있는 것 중 명확한 결론이 내려진 부분은 없지만 1)손목,손 부위의 과도한 사용2)근육,관절 부위에 발생한 감염증의 영향3)관절 골절이나 탈구의 영향 4)외상 5)수근관종양 등이 추측되고 있으며 오랫동안 생활해온 40대 이상의 가정주부는 물론 스마트폰,pc등의 오랜 시간 동안 사용하며 손목 부위의 통증 5)수근관종양 등을 호소하고 있습니다.

1)성별에 있어 남성보다는 여성이 2)나이 들수록 3)당뇨병(당뇨 4)비만 5)임신에 따른 호르몬 변화 6)신장질환이 있는 경우 등이 해당되며 가장 많이 발생하는 연령대는 40대에서 60대 정도입니다.

손목터널증후군증상

반복해서 손목이 아플 때 2) 엄지-검지-중지-손바닥 부위의 저림, 통증 3)손의 부종 4)물건을 갑자기 놓치는 등 손에 힘이 빠지는 증상 5)손 부위에 열감, 작열감 6) 엄지-검지-일부 손바닥 감각의 둔화 7) 부종(감각적으로 상당히 부어 있는 것 같지만 실제로 그렇지 않은 경우가 많다.) 손의 시림(작열감 6) 손목이 빠지고 손가락의 시림, 손가락의 시림, 손가락의 시림, 11)

위와 같은 다양한 손목 터널 증후군의 증상에 대해 자가 진단할 수 있는 두 가지 동작에 대해 설명하겠습니다. 현재 제가 느끼고 있는 변화가 이런 것에 해당하는지 체크해 보세요.

파렌 검사 손등을 맞춘 상태의 동작을 1분 이상 유지한 후 고민 부위가 저리거나 통증이 있는지 확인

2) 티넬 검사 엄지와 검지를 붙이고 안쪽으로 살짝 구부렸을 때, 손목에 튀어나오는 해당 부위를 손으로 꾹꾹 눌렀을 때 쿡쿡, 통증, 저림이 발생하는지 확인

치료는 어떻게 해?

해당 사유로 손목의 통증은 사실 뚜렷한 원인을 찾을 수 없으며 치료에 대해서도 명확한 가이드라인이 존재하지 않아 정중신경 자체가 압박되지 않도록 제거하는 정도의 대처를 할 수 있으나 비수술적 치료요법으로는 물리치료, 소염제, 진통제, 테이핑, 스테로이드제 등이 활용될 수 있으며 그 치료방법으로 호전이 없는 경우 외과적 수술로 좁아진 수근관 수술로 좁아지게 됩니다. 비수술적 치료를 최소 3개월 이상 시행하였으나 차도가 있는 경우, 혹은 반대로 악화된 경우 조기 수술에 대한 고려도 가능함을 확인합니다.

손목터널증후군운동

손목 부위를 충분히 풀어 스트레스, 긴장을 제거하고 근육을 강화하는 활동을 반복함으로써 그 부위를 강화하는 것이 예방에 도움이 된다고 합니다. 기본적으로 통증이 심하지 않은 정도의 선에서 진행함으로써 운동을 무리하게 할 경우, 반대로 반대의 결과를 초래할 수 있음을 확인해야 합니다.

운동의 경우 총 4가지 동작을 한 세트로 하여 1일 최소 3~5세트 이상 꾸준히 실시하는 것을 목표로 합니다.