손목터널증후군 예방방법 및 자가진단법에 대해
안녕하세요. 셀피아 의원입니다.
이제 우리 삶에서 PC, 스마트폰 등의 ‘스마트 기기’는 없어서는 안 될 것으로 자리잡게 되었습니다.이를 활용하여 업무를 보고 또 취미생활을 즐기고 여가시간을 보내기 때문에 일상과 분리할 수 없는 관계가 되었습니다.
이것을 사용하면서 여러 가지로 편리한 삶을 살게 되었다는 장점이 생기기도 했지만 건강에 포커스를 두면 오히려 단점이 두드러져 보입니다.
스마트 기기 사용으로 손목 통증을 느꼈고, 심지어 ‘손목터널증후군 증상’을 호소하는 이들이 많아졌기 때문입니다.
손목터널증후군 대체 뭐야?손목터널증후군은 여러 원인으로 내부 압력이 증가하고 수근관을 지나는 정중신경이 압박되어 각종 통증을 일으키는 질환을 말합니다. 수근관은 손목을 이루는 뼈와 인대에 의해 형성된 작은 통로를 의미합니다.
손뿌리관 안의 정성 신경이 압박되면 손목, 손바닥 및 손가락 부위에 통증이 생깁니다. 이러한 증상은 야간에 더 심해지는 경향이 있으며, 증상이 점점 진행되면 손 근력이 저하되고 마비 증상이 발생하여 바느질과 같은 미세한 작업이 어려워지는 것이 특징입니다.
손목터널증후군의 원인은?앞서 해당 질환이 현대인에게 자주 발생하는 것 중 하나라고 말씀드렸는데요.이것은 반복적으로 컴퓨터 사용(타이핑, 마우스 사용 등)이나 스마트폰 사용이 원인이 되기 때문입니다.
마우스를 손에 쥐고 사용하는 모습, 스마트폰을 들고 있는 모습을 떠올려보면 손목이 접혀있는 형태를 하고 있는 것을 확인할 수 있습니다.이처럼 손목보다 손가락 쪽이 위에 위치하고 손목은 접힌 상태가 장시간 유지되면 손목을 지나는 신경이 손상되어 손목터널증후군을 일으키는 원인으로 작용할 수 있습니다.
또 해당 질환은 남성보다 여성에서 5배 정도 많이 발병하는 것으로 알려져 있는데요. 그 이유는 집안일을 하면서 걸레를 짜거나 칼을 사용하는 등 지나치게 손목을 사용하고 손목에 무리가 가는 자세를 오래 유지하는 것도 원인이 되기 때문입니다.
손목터널증후군 자가진단법 및 증상파악의 대표적인 손목터널증후군 증상은 손과 손목에서 저리는 느낌이 든다는 것입니다. 손목터널증후군이라는 병명 때문에 자주 손목에만 통증이 있을 것 같은데 그것과 연결된 엄지손가락부터 네 번째 손가락까지 저리고 미세한 경련이나 아픈 증상이 나타나는 경우가 많은데요.
심하면 손 감각이 이상해져 타는 듯한 느낌을 받기도 하지만 아래 손목터널증후군 자가진단법에 따라 본인의 증상이 의심되면 병원에서 검사를 받아보는 것이 필요합니다.팔렌 검사 테이블에 팔꿈치를 올려놓고 손목을 최대한 구부려 1분 이상 같은 자세를 유지합니다.
그 방법이 어려운 경우는 손가락을 아래로 향해서 손등을 맞대고 1분간 유지합니다. 검사 시 손 부위에 통증이 있거나 엄지, 검지, 중지의 감각이 없다면 손목터널증후군을 의심하는 것이 좋습니다.티넬 검사 엄지와 검지를 맞대고 손목을 안쪽으로 약간 구부립니다.
이때 튀어나오는 두 힘줄 사이를 살짝 누르거나 이를 가볍게 두드리기도 합니다. 이때 통증이나 저림을 느끼면 손목터널증후군일 확률이 높습니다.
손목터널증후군 어떻게 예방할 수 있나요?손목터널증후군이 현대인에게 많이 발현되는 증상이긴 하지만 어떤 노력을 하느냐에 따라 충분히 예방할 수 있는 부분입니다.
따라서 본인이 현재 증상이 의심되는 경우 혹은 의심이 없더라도 스마트기기를 자주 사용하고 가사 등을 자주 할 경우 손목터널증후군 예방방법을 확인하여 실천하여 이를 방지하는 데 힘써주시기 바랍니다.* 손목터널증후군 예방방법 * ■ 손바닥이 위를 향하도록 팔을 뻗어 손가락이 아래를 향하게 하고 잡아당기는 손목 스트레칭을 가끔 합니다.■ 집안일, 무거운 짐을 드는 등 과도한 손목 사용은 자제해 주세요■스마트폰은 오래 사용하지 않는 것이 좋습니다. (특히 한 손으로 스마트폰을 사용하는 행동) ■ 체중관리를 해주는 것이 필요합니다.■스트레스는 관절에 영향을 미치기 때문에 스트레스 관리가 필요합니다.■ 손목 보호대 착용으로 손목을 보호하십시오.■ 손목 주변의 온도를 높여 둡니다.이러한 예방방법을 지켜주시면 수술을 해야 하는 상황을 충분히 멀리할 수 있으니 미리 지켜주시기 바랍니다.
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