안녕하세요 어르신의 청춘지킴이 치매예방 청춘플러스입니다!오늘은 치매 예방에 도움이 되는 생활 습관에 대해 소개하는 다섯 번째 시간! 고혈압 관리 방법에 대해 말씀드리겠습니다.
치매와 고혈압 치매의 발병 원인에는 여러 가지가 있습니다.대개 알츠하이머와 혈관성 치매로 나눌 수 있습니다.
알츠하이머 치매와 혈관성 치매는 그동안 발병의 원인이 다르다고 알려져 왔으나 다양한 연구결과를 통해 고혈압이 알츠하이머 치매와 혈관성 치매에 모두 영향을 준다는 연구결과가 나온 것으로 알려져 있습니다.
고혈압 저하 방법 혈압이 높으면 왜 치매에 걸릴 확률이 높은 걸까요?
치매는 발병하기 5년 전부터 가벼운 치매가 시작된다고 하는 것 같습니다만.고혈압이 인지기능 저하의 속도를 가속시킨대요.
치매와 인지기능 저하를 예방하는 데 혈압 조절이 매우 결정적인 역할을 한다고 하니 여러분께서 혈압 관리를 꼭! 꼭 해주시기 바랍니다.
혈압관리/혈압내리는법/고혈압주의사항
고혈압을 낮추는 방법
꾸준한 운동 1. 꾸준한 운동을 하는 고혈압의 원인 중 하나는 과체중이에요.체중이 너무 뚱뚱하면 고혈압 위험이 최대 6배 정도 높은 것 같아요.반드시 운동을 꾸준히 하는 것이 적정 체중을 유지하는 것이 고혈압 관리에 도움이 됩니다.
고혈압에 좋은 음식 2. 식습관 개선 혈압을 낮추기 위해서는 건강한 식단을 먹는 것도 중요합니다.현대인의 식습관은 대부분 열량과 콜레스테롤이 높은 편입니다.그래서 고혈압을 관리하기 위해서는 콜레스테롤과 열량이 낮은 음식을 먹어야 합니다.”고혈압의 대표적인 음식으로 비트, 당근, 식물성 기름, 생선 등이 있습니다”
고혈압 관리 대표적인 고혈압을 낮추는 방법 두 가지를 배웠습니다!
역시 모든 건강관리는 건강한 식습관과 규칙적인 생활습관에서 시작되는 것 같군요!
얼마 남지 않은 2021년, 모두 한 해 마무리 열심히 하고 내년에는 더 건강한 한 해 청춘플러스와 함께해요!!
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