주위를 둘러보면 생각보다 많은 사람들이 동맥 경화 증상이 있습니다. 심장 질환이기 때문에 고혈압이나 고지혈증과 깊은 관계가 있습니다. 그리고 추워지면 고령자에게 발병률이 높은 무서운 질병 중 하나입니다.
동맥경화란?
익숙한 것 같기도 하지만 익숙하지 않은 말입니다. 말 그대로 동맥이 좁아져서 탄력을 잃은 것을 의미합니다. 보통 중성지방이 혈관 내에 쌓이면 딱딱해져 혈전이 생기는데 이를 동맥경화라고 합니다. 개선하기 위해서는 이에 도움이 되는 방법으로 대응해야 합니다.
관상 동맥뿐만 아니라 말초, 대동맥에서도 일어나 혈관의 노화에 의해 나타납니다. 일반적으로 30대 후반부터 진행해도 증상은 60대부터 생기며, 여성보다는 남성에게 잘 나타납니다. 그렇기 때문에 여러 가지 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
동맥 경화 증상
동맥이 거의 닫히거나 심장마비, 뇌졸중 등이 일어날 때까지 나타나지 않을 수 있습니다. 어떤 동맥이 좁아지거나 막히거나 하는가에 따라 달라질 수 있습니다. 그 중에서도 관상동맥은 심장에 혈액을 제공하는 일을 할 때 흔히 나타나는 것이 협심증입니다.
주로 가슴이 답답하고 무겁고 압박감, 욱신욱신, 쥐어짜는 느낌이 듭니다. 속쓰림이나 소화불량으로 오인할 수도 있고 다른 부위에서도 느낄 수 있으므로 주의해야 합니다. 만약 아래에 표시된 것 중 하나라도 5분 이상 지속될 경우 동맥경화 증상이 나타날 수 있으므로 지체 없이 응급처치를 하십시오.
- 팔, 왼쪽 어깨, 목, 턱, 등, 위를 포함한 상반신의 다른 곳에 통증이나 불쾌감 – 식은땀이 나거나 땀을 흘린다 – 숨이 막히는 듯 호흡곤란 – 구토나 어지럼증, 극도의 전신 무력감 – 말을 잘못하거나 얼굴 근육 처짐 – 팔과 다리의 마비
동맥 경화의 원인
정확한 것은 알려지지 않았습니다. 하지만 연구에 따르면 유년기에 시작하는 느리고 복잡한 질병입니다. 연령대가 높아질수록 더 빨리 발달합니다. 특정 요인에 의해 동맥 내층을 손상시킬 수 있는데, 그 요소는 다음과 같습니다.
흡연은 Cholesterol 수치를 올릴 수 있는데, 이는 신체 조직에 도달하는 데 필요한 산소를 허용하지 않도록 하여 피해를 줄 수 있습니다. 알코올도 나쁜 고칼로리 식품으로 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 그리고 당뇨병이 있는 경우는 몸이 인슐린을 충분히 만들지 않거나 사용하지 않기 때문에 혈당이 높아집니다.
과체중이나 활동 부족도 동맥 경화 증상의 이유가 됩니다. 유해한 음식을 자꾸 먹으면 나타날 확률을 높일 수 있습니다. 특히 나이가 들면서 위험해질 수 있는데 유전적, 생활습관으로 인해 잘생겼습니다. 남성의 경우 45세 이후, 여성은 55세 이후에 증가합니다.
동맥 경화에 효과가 있는 음식
대두 아마 많은 분들이 알고 있는 유익한 식품 중 하나입니다. 레시틴이 있어 몸에 해로운 물질을 외부로 내보내는 역할을 합니다. 예방에 도움을 주고 다른 피·액·질·팬이 발생할 가능성을 조금이나마 줄여줍니다. 피의 흐름이 원활해지고 호르몬 조절을 도와준다고 하니 식단에 꼭 넣읍시다.
토마토 어디를 가도 빼놓을 수 없는 야채입니다. 수분 함량이 많아서 살을 빼거나 스킨케어 때 드시는 분들이 많을 거예요. 이 외에도 혈전이 쌓이는 것을 방지하는 효과도 있어 몸을 위해 신경 쓰는 것도 중요합니다.
귤의 겨울철이 되면 상자째 쌓아 먹는 모습을 흔히 볼 수 있습니다. 비타민C가 많이 함유되어 신진대사를 촉진하고 체온 균형을 맞춰 인체가 튼튼한 방어벽을 구축할 수 있도록 도와줍니다.
등푸른 생선을 많이 들어본 건강한 음식이죠. 불포화지방산이 많아 나쁜 콜레스테롤을 줄여줍니다. 가끔 고등어만 좋다고 생각하는 분들이 있습니다만, 참치와 연어, 꽁치도 있습니다. 자주 먹으면 피가 응고되는 것도 막아 장기적으로 유용한 것 중 하나입니다.
지금까지 동맥 경화의 증상에 대해 정리해 보았습니다. 결국 잘못된 식습관으로 쌓인 노폐물은 단기간이 아니라 장기간에 걸쳐 생성된 것입니다. 짧게 먹을 것이 아니라 오랫동안 위에서 알려드린 음식으로 채워야 튼튼한 몸을 얻을 수 있을 것입니다.
주기적인 운동이 주요 해결책으로 꼽히므로 가능한 한 움직여서 체력 수준을 향상시키도록 합시다. 우리 몸은 한번 나빠지면 돌이킬 수 없는 만큼 처음부터 신경 써야 합니다. 건강할 때 지키는 것이 가장 현명한 방법이라는 것을 명심합시다. 오늘은 여기서 마치도록 하겠습니다. 감사합니다。