중년 여성의 우울증, 친정어머니가 우울증일까요?

중년여성우울증_친정어머니가 우울증일까요?친정엄마가 요즘 우울하다는 얘기를 많이 해요. 식욕도 없고 밤에 열이 오르락 내리락 해서 잠을 잘 못 자는 것 같습니다.

사소한 일에도 너무 화가 나서 가족들이 엄마 눈치 보기가 너무 힘들어요.어제는 사는 게 허무하다는 얘기를 하면서 한숨을 쉬고 있었어요.저희 어머니는 우울증이신가요?30대여성 심리상담 문의

안녕하세요 군산심리상담센터 맘다락입니다.상담 문의를 해오시는 분들 중에 친정어머니의 우울증 증상이 걱정되어 갱년기 우울증 치료에 관한 도움을 청하기 위해 상담센터 문을 두드리는 분들이 있습니다.

오늘은 이런 분들께 도움을 드리고자 많은 중년 여성들이 호소하고 있는 우울증에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

중년 여성이 겪고 있는 우울증은 일반적인 우울증과 양상이 조금 다릅니다.

중년 여성이 폐경 후 겪는 호르몬의 변화에 따라 신체적인 증상과 함께 심리적인 변화가 동반됩니다. 뜨거움, 심장의 두근거림, 식은땀과 같은 신체적 증상과 함께 우울, 짜증, 상실감, 공허감 등의 심리적인 변화가 동시에 나타날 수 있는 것이 중년 여성들이 겪고 있는 신체적, 심리적 변화입니다.

이때 신체적인 변화에 비해 심리적인 변화와 어려움에 대해서는 특별한 치료나 도움을 받지 못하는 경우가 많은 것 같습니다. 이 시기에 적절한 마음의 돌봄이 이루어지지 않을 경우 심각한 우울과 절망감, 죽음에 대한 생각까지 이어질 수 있기 때문에 심리적 어려움에 대해서도 치료적인 개입이 반드시 이루어져야 합니다.

중년 여성의 갱년기 우울증 증상이 나타나는 원인은 무엇일까요?1) 여성호르몬 변화_세로토닌 분비가 붉은 중장년 여성이 겪는 우울증은 호르몬 변화에 따른 심리적 변화에 의해 나타날 수 있습니다. 중년 여성의 폐경은 난소 노화와 여성호르몬 저하로 나타나잖아요.

이 호르몬 감소는 스트레스 호르몬 활성화에 영향을 주고 정신건강과 밀접한 관련이 있는 세로토닌 분비에 영향을 줍니다. 세로토닌은 흥분과 관련된 도파민과 우울과 관련된 노르아드레날린을 조절하는 역할을 합니다.

세로토닌 분비에 문제가 생기면 감정 조절이 어려워지고 흥분하기 쉬워지거나 우울해지기 쉬운 상태가 될 수 있죠. 또한 기억력 저하와 수면 장애가 동반될 수 있습니다.

© David 113, 출처 Unsplash 2) 사회심리적 원인 _ 빈둥빈둥 증후군 ‘둥지 증후군’이라고 들어보셨나요?빈둥빈둥 증후군은 자녀가 성인이 되어 진학, 취업, 결혼 등으로 인해 부모로부터 독립하게 되고 자녀를 양육하면서 얻은 보람이나 행복감이 끝나고 자녀가 부모로부터 분리되는 과정에서 상실감, 외로움, 심리적 불안감을 느끼게 되는 증상을 말합니다.이런 빈둥빈둥 증후군을 겪는 시기가 여성의 폐경 시기와 맞물릴 경우 심리적 어려움의 정도가 더 크게 나타나게 되는 것입니다. 특히 가정에서 자녀 양육에 대부분의 시간을 할애하여 ‘오직 자녀’만을 바라보고 살아온 여성들에게 자녀의 독립은 더 큰 상실감으로 다가갈 수 있게 됩니다.

정신분석학자 칼 융은 중년기에 나타날 수 있는 뒹굴뒹굴 증후군에 대해 설명하면서 육아로 얻은 보람과 삶의 목표, 자신의 가치에 대한 의문을 갖게 되는 ‘중년의 위기’가 이 시기에 시작될 수 있다고 주장했습니다.

오랫동안 익숙했던 자신의 역할과 삶의 방식을 변화시켜야 하는 데서 오는 상실감과 허탈감이 중년 여성들이 겪는 빈둥빈둥 증후군의 주된 감정이라고 할 수 있습니다.

중년 여성의 우울증은 어떻게 조절할 수 있을까요?일상생활이 불편할 정도로 신체적인 증상과 함께 심리적 증상이 동반되는 경우에는 여성호르몬을 보충하는 방법으로 호르몬 조절을 도울 수 있습니다.

하지만 빈둥빈둥 증후군과 같은 심리적 증상은 가족의 지지와 관심이 정말 중요합니다.아이들이 독립은 했지만 ‘엄마’라는 존재가 여전히 가족에게 중요한 존재임을 충분히 느낄 수 있도록 지지하고, 현재 겪고 있는 여러 혼란스러운 감정들을 ‘충분히 그럴 수 있는’ 감정으로 받아들이고 이해해 주는 태도가 가족에게 필요합니다.또한 자녀에게 집중하던 삶에서 ‘나 자신을 위한 삶’으로 건강하게 전환할 수 있도록 적절한 운동과 취미생활을 병행하는 것도 심리적 회복에 도움이 됩니다.

중년기 여성들은 마음속에 단단히 간직하고 살아온 슬픔과 분노, 억울함 등의 감정이 제대로 표출되지 않고 쌓여 있는 경우가 많습니다. 이러한 감정은 자연스럽게 사라지는 것이 아니기 때문에 지속적으로 우울감을 호소하는 경우에는 전문적인 심리상담을 받는 것이 도움이 됩니다.

오랜 시간 쌓아둔 자신의 감정을 있는 그대로 표현하고 충분히 받아들여지고 지지받는 경험을 통해 심리적 어려움을 해결해 나가는 과정이 필요합니다.

평생 아이들을 위해 온 마음을 다해 헌신해 온 당신을 마음으로 가득 껴안고 마음의 새로운 힘을 얻으며 행복한 중년의 삶을 살아갈 수 있도록 마음 다락방이 함께 합니다.

당신을 있는 그대로 수용할 수 있는 상담에 익숙하지 않은 사람에게 내 이야기를 꺼내기는 쉽지 않은 일…blog.naver.com 전북 군산시 문화로 703층