비타민 K는 비타민 A, D, E와 같은 지용성 비타민입니다. “K”란 독일어의 “Koagulation”에서 유래했다고 합니다. 이는 “응고”을 의미합니다만, 비타민 K는 발견 초기의 “혈액 응고”작용과 관련한 비타민으로 알려지기 시작했습니다. 이후 많은 연구를 통해서”뼈 엉성증”과 “동맥 경화”,” 대동맥 협착증”의 예방에도 매우 중요한 역할을 하고, 최근에는 “당뇨병(2형 당뇨병)예방과 증상 개선”에도 효과가 있음이 입증되는 등 다기능 비타민으로 인식되고 있습니다. 비타민 K는 퀴논(quinone)구조를 기본적으로 가지고 있지만 그 사슬 형태로 “K1″과 “K2″로 나눕니다. 1. 혈액 응고(지혈)작용-비타민 K1(피로 퀴논, Phytonadione)비타민 K1은 “상추”,”시금치”,”케르”,”브로콜리”등의 “녹색 채소”에 다량 함유되어 혈액을 응고시키는 “프로트롬빈(prothrombin, 혈액 응고에 관여하는 효소)”의 형성에 필수적인 물질입니다. 병원에서는 출혈성 질환의 예방과 치료제로도 사용되고 있습니다.
비타민K1(피로퀴논, Phytonadione) 구조
비타민K1(피로퀴논, Phytonadione) 구조
비타민K2 (메나키논, menaquinone) MK-4, MK-7 구조
MK-4, MK-7의 가장 큰 차이는 체내 지속 시간입니다. MK-4는 지속 시간이 짧아 하루 3~4차례 섭취해야 합니다. 한편 MK-7은 상대적으로 지속 시간이 기니까 하루에 1번만 섭취해도 좋습니다. 그래서 대부분의 비타민 K영양제는 “비타민 K2MK7″의 형태로 판매되고 있습니다. 또 최근 연구에 따르면 MK-7은 칼슘의 정상 대사와 골다공증 개선 면에서 MK-4보다 뛰어나지만, 성인병 예방과 호르몬 정상 화면에서는 MK-4가 좋다는 연구 결과도 있습니다. 비타민 K2의 칼슘 대사 작용의 핵심은 혈액과 조직에 이상 침착된 칼슘을 뼈에 보내는 역할입니다.이 때문에 K2는 체내의 2개 성분의 발현을 촉진시킵니다. ○ MGP(Matrix Gla Protein)활성화 MGP는 혈관, 신장, 뇌, 연 조직 등에 칼슘이 침착하지 않도록 조절 단백질입니다. K2는 이 단백질을 활성화시키고 혈관이나 연 조직에 축적된 칼슘을 혈관 밖으로 빼냅니다.MGP의 기능○ 오스테오칼신(Osteocalcin) 활성화 오스테오칼신은 칼슘의 결합에 관여하는 단백질로 칼슘과 결합하여 칼슘을 뼈와 치아로 운반하는 역할과 뼈에서 칼슘이 빠져나가는 것을 막는 역할을 합니다. K2는 오스테오칼신도 활성화시켜 혈관에서 떠다니는 칼슘을 뼈로 보내 뼈에 축적시킵니다.오스테오칼신의 기능칼슘제와 비타민 D(칼슘 흡수를 높이는 작용)을 먹어도 비타민 K2결핍 상태라고, 체내에 흡수된 칼슘이 완전히 뼈에 못 가서 혈관이나 연 조직에 축적되기 때문에 “뼈 엉성증”과 함께”동맥 경화”를 일으키는 일이 있습니다. 특히 70~80대에서는 심장 판막에 칼슘이 침착하고 대동맥이 좁아진다” 대동맥 협착증”이 발생할 수 있습니다. 그래서 칼슘제와 비타민 D를 복용할 때는 비타민 K2MK7도 함께 복용하는 것을 추천합니다. 2007년, 과학 저널”Cell”에는 획기적인 연구가 발표되었습니다. 인간의 골격이 인슐린 생성과 민감성에 중요한 역할을 한다는 것입니다. 이런 기능은 비타민 K2에 의해서 활성화된다”오스테오 칼신”을 통해서인데, 연구 결과, 오스테오 칼신이 인슐린 저항성을 개선시키고 당뇨 예방과 치료에도 효과를 가진다는 메커니즘이 입증되었습니다. 오스테오 칼신이 활성화되면 체내의 세포가 많은 에너지를 필요로 하는 상태로 전환되고 뼈를 생성할 준비를 하게 됩니다.이 상태에서 세포는 혈액 중 포도당을 평소보다 많이 흡수하고 결과적으로 인슐린 저항성이 개선되고 혈당 수치가 떨어지는 것입니다.’오스테오칼신’이 각 기관에 미치는 영향요약하면 비타민 K2는 상기의 2개의 단백질을 활성화시키고 칼슘이 관상 동맥에 침착되어 발생하는 동맥 경화(혈관 석회화)을 예방하고 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증도 예방하고 줍니다. 또 인슐린 저항성을 개선하고 당뇨병의 예방과 치료에 도움이 됩니다. ※비타민 K2적정 섭취 량과 독성 비타민 K는 지용성이므로, 지방이 많은 음식과 함께 복용하면 흡수가 좋아집니다. 다른 지용성 비타민과는 달리 체내에 축적되지 않기 때문에 자주 복용해야 하며 비타민 D와 함께 복용하면 상승 효과(골다공증에 효과)가 있습니다. 혈액의 응고에는 소량의 비타민 K1만 필요한 것으로 결핍하는 것은 매우 드뭅니다. 그러나 동맥과 골격을 보호하고 유지하려면 다량의 비타민 K2가 요구됩니다. 또 나이를 먹으면서 장내 흡수율이 떨어지므로 충분한 비타민 K의 섭취는 나이가 들면서 더 중요합니다. 비타민 K에 대한 적정 섭취 량이나 상한 섭취 량은 아직 정해지지 않았습니다. 그 이유는 아마 알고 있는 독성이 없으니까요. 다만 일반적으로 전문가들 사이에서 가이드하고 하루 권장 섭취 량은 다음과 같으니 참고 사항 정도로 생각하시면 좋겠습니다.·MK-4:45~135mcg·Mk-7:200~400mcg이하의 제품은 내가 복용하는 보조제입니다. 비타민 K2(MK-7)180mcg+비타민 D3 1000IU인 것으로 구성이 좋습니다. 서플리먼트를 생각하시면 참고 하세요.(아이허브) Doctors BEST 내추럴 비타민 K2 MK-7 180mcg 60베지캡슐 빠른직구 – 옥션건강식품> 영양제> 비타민 auction.kr(아이허브) Doctors BEST 내추럴 비타민 K2 MK-7 180mcg 60베지캡슐 빠른직구 – 옥션건강식품> 영양제> 비타민 auction.kr(아이허브) Doctors BEST 내추럴 비타민 K2 MK-7 180mcg 60베지캡슐 빠른직구 – 옥션건강식품> 영양제> 비타민 auction.kr