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안녕하세요 광교 최대규모 헬스장 피트니스 M예지 실장입니다:)오 평소에는 요즘 핫한 운동 중 하나인 크로스핏 포스팅을 준비해보았습니다.[피트니스m 광교점 위치]
광교PT헬스피트니스M 광교점 경기도 수원시 영통구 광교로 146 광교안효회관 12층 1201호
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다이어트 효과를 주는 다양한 운동이 있지만 혼자 자기관리식으로 즐기는 헬스가 있다면 필라테스나 요가, 그리고 최근 들어 크로스핏을 찾는 회원들이 많습니다.크로스핏은 다소 과격한 운동 이미지가 있지만 최근에는 회원별 운동수행능력과 웨이트트레이닝 경력에 따라 맞춤식으로 진행이 가능하기 때문에 고강도 트레이닝을 통해 큰 다이어트 효과를 가져오기도 하므로 다이어트 효과를 누리고 싶은 여성 회원분들도 많이 경험해 봅니다.
다이어트 효과를 주는 다양한 운동이 있지만 혼자 자기관리식으로 즐기는 헬스가 있다면 필라테스나 요가, 그리고 최근 들어 크로스핏을 찾는 회원들이 많습니다.크로스핏은 다소 과격한 운동 이미지가 있지만 최근에는 회원별 운동수행능력과 웨이트트레이닝 경력에 따라 맞춤식으로 진행이 가능하기 때문에 고강도 트레이닝을 통해 큰 다이어트 효과를 가져오기도 하므로 다이어트 효과를 누리고 싶은 여성 회원분들도 많이 경험해 봅니다.다이어트 효과를 주는 다양한 운동이 있지만 혼자 자기관리식으로 즐기는 헬스가 있다면 필라테스나 요가, 그리고 최근 들어 크로스핏을 찾는 회원들이 많습니다.크로스핏은 다소 과격한 운동 이미지가 있지만 최근에는 회원별 운동수행능력과 웨이트트레이닝 경력에 따라 맞춤식으로 진행이 가능하기 때문에 고강도 트레이닝을 통해 큰 다이어트 효과를 가져오기도 하므로 다이어트 효과를 누리고 싶은 여성 회원분들도 많이 경험해 봅니다.그럼 우선 크로스핏 운동이 무엇인지 알아보고 장점에 대해 알아보려고 합니다.내 몸이 자산인 시대에서 건강관리가 필수적인 시대로 돌아오지만 이제는 운동을 하나의 일상으로 자리매김하고 다양한 운동을 경험해보고 자신에게 가장 맞는 훈련을 찾아 정착하는 과정을 즐기는 것이 추세입니다.그 중 크로스핏은 단기간에 고효율을 자랑하며 ‘함께’하는 운동이기 때문에 의지를 불태울 수 있는 운동으로 꼽히고 있습니다. 다양한 종목을 번갈아가며 [CROSS] 트레이닝하는 ‘크로스핏’ 피트니스 M에서 알려드리는 광교 크로스핏크로스핏이라는 운동 종목은 조금 낯설게 느껴질 수도 있어요. 크로스핏 운동은 미국에서 처음 시작된 운동으로, 다양한 트레이닝 종목을 교대로 트레이닝하는 운동 방식입니다.프로그램의 다반사가 고강도 운동이 섞여 있어 ‘왓’으로 진행되며 가벼운 스트레칭을 시작으로 웨이트 트레이닝은 물론 나체 운동부터 전신을 활용한 트레이닝을 합친 시간 내에 수행하는 것으로 진행됩니다. 광교 크로스핏’ 대표적인 고강도 운동 3가지’ 피트니스 m에서도 크로스핏과 같은 효과를 주는 고강도 트레이닝이 가능합니다:)크로스핏이라는 운동 종목은 조금 낯설게 느껴질 수도 있어요. 크로스핏 운동은 미국에서 처음 시작된 운동으로, 다양한 트레이닝 종목을 교대로 트레이닝하는 운동 방식입니다.프로그램의 다반사가 고강도 운동이 섞여 있어 ‘왓’으로 진행되며 가벼운 스트레칭을 시작으로 웨이트 트레이닝은 물론 나체 운동부터 전신을 활용한 트레이닝을 합친 시간 내에 수행하는 것으로 진행됩니다. 광교 크로스핏’ 대표적인 고강도 운동 3가지’ 피트니스 m에서도 크로스핏과 같은 효과를 주는 고강도 트레이닝이 가능합니다:)크로스핏이라는 운동 종목은 조금 낯설게 느껴질 수도 있어요. 크로스핏 운동은 미국에서 처음 시작된 운동으로, 다양한 트레이닝 종목을 교대로 트레이닝하는 운동 방식입니다.프로그램의 다반사가 고강도 운동이 섞여 있어 ‘왓’으로 진행되며 가벼운 스트레칭을 시작으로 웨이트 트레이닝은 물론 나체 운동부터 전신을 활용한 트레이닝을 합친 시간 내에 수행하는 것으로 진행됩니다. 광교 크로스핏’ 대표적인 고강도 운동 3가지’ 피트니스 m에서도 크로스핏과 같은 효과를 주는 고강도 트레이닝이 가능합니다:)첫 번째 풀업(fullup) 크로스핏 와드 프로그램 중 하나인 풀업은 우리가 잘 알고 있는 ‘턱걸이’로 알아두시기 바랍니다.정자세로 하는 것이 기본이지만 반동을 주고 하는 방법으로 크로스핏에서는 많이 활용합니다. 풀업은 코어 근육은 물론 견갑골 근육과 광배근을 키워줍니다.둘째, 에어스쿼트 에어스쿼트는 힙이 무릎보다 낮은 위치까지 앉았다. 일어나는 기본적인 운동 자세입니다. 나체 스쿼트는 엉덩이와 허벅지는 앞뒤는 물론 코어에도 강한 자극을 줄 수 있습니다.셋째, 버피 테스트[burpe test] 유산소성 근력운동으로 꼽히는 버피 테스트 운동은 단시간에 운동 효과를 극대화하는 효과를 주는 운동 중 하나입니다.버피 테스트 자체는 기존 체력 측정을 목적으로 만들어진 운동이나 전신 집중 운동으로 새롭게 다시 주목받고 있습니다. 허리를 곧게 펴고 상체를 숙이고 바닥에 양손을 짚고 점프하듯 다리를 뒤로 뻗은 다음 다시 다리를 앞으로 점프하고 일어서는 동작을 반복하면 됩니다!피트니스 m에서만! 광교 크로스핏 커리큘럼현대인에게 적합한 단기간 고효율 운동법! 크로스핏으로 자주 나오는 운동법이지만 피트니스 m에서는 회원님의 웨이트 경력에 맞게 맞춤형 고강도 인터벌 트레이닝을 제공하고 있습니다.’ ‘고강도’ 훈련이란 호흡이 깊어지고 빨라져 옆 사람과의 대화가 어려울 정도의 강도를 의미합니다.자신에게 맞는 강도와 횟수 시간을 지켜 고강도 훈련을 진행하면 단기간에 체지방을 빠르게 연소시키는 효과로 다이어트 최대의 효과를 누릴 수 있습니다.’ ‘고강도’ 훈련이란 호흡이 깊어지고 빨라져 옆 사람과의 대화가 어려울 정도의 강도를 의미합니다.자신에게 맞는 강도와 횟수 시간을 지켜 고강도 훈련을 진행하면 단기간에 체지방을 빠르게 연소시키는 효과로 다이어트 최대의 효과를 누릴 수 있습니다.’ ‘고강도’ 훈련이란 호흡이 깊어지고 빨라져 옆 사람과의 대화가 어려울 정도의 강도를 의미합니다.자신에게 맞는 강도와 횟수 시간을 지켜 고강도 훈련을 진행하면 단기간에 체지방을 빠르게 연소시키는 효과로 다이어트 최대의 효과를 누릴 수 있습니다.위 영상처럼 피트니스 m에는 노마스크로 이용할 수 있는 야외 테라스존도 활용해 마스크 없이 자유로운 트레이닝을 즐길 수 있습니다!Instagram의 크아은교 PT크아은교 헬스 피트니스 M씨:”안녕하세요, Fitness M입니다. 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