고혈압에 좋은 차로 혈압을 낮추는 방법
안녕하세요! 오늘도 여러분의 건강에 대한 유익한 정보! 그리고 간호사 선생님과의 소통을 위해 포스팅하는 남자 간호사 남강입니다.
최근 주야간 기온차가 커지고 있는 요즘처럼 갑작스러운 기온 변화로 인해 뇌혈관질환 사고 위험이 높아집니다. 특히 고혈압 환자는 더 주의하는 것이 좋습니다.
날씨가 추워지면서 혈관벽이 수축해 순간 혈압이 상승하게 되고 평소 약했던 혈관벽 부위가 파열되거나 혈전이 중요한 혈관을 막을 수 있어 뇌졸중이나 심근경색, 심부전 또는 심장동맥질환과 같은 질환을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.
특히 고혈압은 평소 별다른 증상이 없어 방치하는 경우가 많은데, 그럼에도 고혈압이 소리 없는 살인자라고 불리는 것은 치명적인 합병증을 일으키기 때문입니다. 실제 한국인 사망원인 1위와 2위 심장질환과 뇌혈관질환의 가장 큰 원인이 고혈압인 만큼 관리가 중요합니다.
그리고 고혈압이라면 예전에는 성인병으로 40대 이후부터 발병한다고 하였으나 서구화된 식습관과 음주, 흡연, 활동량 부족으로 최근에는 20~30대에도 많이 발병하고 있음을 출장건강검진을 직접 다니면서 경험하게 되었습니다.
그래서 오늘은 고혈압에 좋은 차에 대해 간략히 알아보겠습니다.
타인이 작성한 포스팅을 정독하세요.
고혈압에 좋은 차고혈압을 일으키는 원인으로는 고령의 나이와 칼슘 섭취 부족, 운동 부족, 스트레스, 짠 식습관, 흡연, 과음, 비만, 가족력 등의 다양한 원인이 무심코 찾아오게 됩니다. 지금부터라도 식이요법의 개선과 운동, 금연, 금주, 스트레스 관리 등으로 예방을 하는 것이 좋아요.
그리고 고혈압에 좋은 차로 혈압을 모두 치료할 수 있는 것은 아니지만, 이 질환에 도움이 되는 성분이 함유된 차에 대해 정리해 보았습니다.
국화차 국화차는 향기만 맡아도 편안해지고 행복해집니다. 국화에는 크롭이라는 성분이 포함되어 있는데, 이 성분은 콜레스테롤을 분해하여 고혈압과 동맥경화를 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.
계피차는 호불호가 있지만 국화차만큼 계피차의 향기도 인상적이네요. 시나몬의 경우 폴리페놀이란 항산화선분과 칼륨이 풍부해 미국 국립도서관 건강의학연구소 자료에 따르면 고혈압 환자의 혈압 완화와 혈당을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.
녹차녹차에는 카테킨이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 활성산소를 줄이고 노화방지 효과와 콜레스테롤 수치를 조절하여 동맥경화나 고혈압 예방에 도움을 준다고 합니다.
메밀차 케르테틴과 플라보노이드 성분이 함유된 메밀은 항고혈압과 항산화, 항균 등의 효능이 있고 루틴 성분은 혈관 탄력을 개선하는 데 도움을 준다고 합니다.
매실차 매실에는 구연산과 각종 무기질이 풍부합니다. 그중 구연산의 경우 혈액 속 축적된 산성 노폐물을 배출시켜 피를 맑게 해주기 때문에 고혈압이나 동맥경화와 같은 성인병 발생을 막는 데 도움이 된다고 합니다.
율무차율에는 칼륨과 덱스트린 성분이 함유되어 있어 체내 나트륨 배출을 돕고 고혈압, 당뇨병 등의 예방관리를 도와 체내 수분조절과 체중조절에 도움을 준다고 합니다.
유자차 유자에는 리모넨과 펙틴 성분이 함유되어 있는데 이는 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈액순활을 촉진시키며 다른 과일에 비해 칼슘 함량이 높아 성장기 어린이와 성인의 골다공종은 예방에 도움이 된다고 합니다.
홍차의 홍차에 함유된 플라보노이드 성분은 혈관의 탄력을 개선하고 체지방을 감소시키는데 도움을 준다고 합니다.
오늘은 고혈압에 좋은 차에 대해 간단히 소개해 드렸습니다.
제가 정리한 포스팅이 여러분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.
항상 기쁜 하루 보내세요.
