코를 골며 자는 사람은 많지만 별거 아니라고 생각하는 경우가 많습니다주위에서 적어 주지 않으면 알 수 없는 경우가 많기 때문이기도 하지만 알아도 그렇구나라고 생각하고 쓰러지지 많지만 사실은 코는 관심을 갖고 고치는데 노력해야 하는 증세예요.코는 수면시 무호흡 증후군을 바탕으로 하는 등 숨을 더 잘하게 해달라는 몸의 목소리이고, 편안한 숙면을 방해하고 심해지면 심장병, 고혈압, 당뇨병 등의 병까지 발생시키는 때문입니다.그래서 오늘은 코 골이 원인을 조사하고 코 골이 치료법으로서 좋은 방법은 무엇인지, 코 골이 방지 기구 등을 쉽게 배웠습니다
코골이는 수면 중 숨을 쉴 때 좁은 기도로 공기가 통과하면서 나타나는 증상입니다. 공기가 좁은 기도 공간을 간신히 통과하여 연구개의 설근 등을 떨면서 발생합니다. 코골이는 누구나 하는데 피곤하거나 음주를 하면 비강 점막이 붓고 혈관이 확장되기 때문에 너무 피곤해서 많이 마신 만큼 코를 골게 됩니다. 코골이가 원인 5가지
1.피곤할 때 더 심하게 코를 골는 이유는 지친 만큼 분비선 조직인 호흡기 비강 점막이 붓기 때문입니다. 2.음주 후에는 코골이가 없는 사람도 코를 골 수 있는데, 술이 혈관을 확장해 호흡기 통증을 좁히기 때문입니다. 통로가 좁아지면 코골이가 더 커집니다.
코골이 때
3. 혀 근육 약화는 잘 때 혀가 자주 말려 코골이를 더 심하게 할 수 있습니다. 4.살찌고 목이 짧은 사람은 내장지방이 많아 폐를 올리게 되며, 이로 인해 호흡기 통로를 좁게 하여 코골이가 발생합니다. 5.옆으로 누워서 자는 사람보다 바로 누워서 자는 사람이 더 많은 코를 골게 되는데 구개골과 후유가 뒤로 처지면서 비강인두 부분이 좁아지기 때문입니다.
코 골이가 장시간 계속되면 일시적인 질식 상태가 반복되면서 건강에 악영향을 끼칠 가능성이 있습니다.방치하면 산소 결핍으로 중증 질병에 걸리기도 하고 수면무 홉증으로 돌연사의 원인도 되기 때문에 평소 코가 심하면 적극적으로 개선해야 합니다.코 골이 고치는 방법
코 골이 치료 방법으로 수술과 코 골이 방지 기구 등을 사용하는 것도 많지만 이곳에서는 일반적으로 할 수 있는 코 골이 치료법을 5개 소개합니다.1. 체중 감소 비만은 기도를 좁히는데 체중을 줄이면 내장 지방이 줄어들고 밀어 올라오며 폐가 다시 떨어지게 되어 기도를 누르지 않기 때문에 코가 개선된다는 이야기가 있습니다.그 때문에 심한 코 아니면 마른 습관은 아주 도움이 됩니다.2. 누워서 잠을 자는
코 골이가 심한 사람은 옆으로 되어 자는 게 도움이 됩니다.코 골이가 심한 사람은 자다가 숨을 잠시 멈추고 수면시 무호흡 증후군을 앓는 것이 많지만 옆으로 되면 이 증상도 완화 할 수 있기 때문입니다.왼쪽보다 오른쪽이 좋다고 하더군요.여윈 몸매의 사람, 젊은층의 사람들에게 효과가 좋지 않고도 효과가 있습니다.이때 코 베개를 함께 쓰면 코 골이 방지에 크게 도움이 된대요.3. 비염, 축농증 치료, 코의 대답은 코 막힘의 해결이라, 코 막힘을 유발하는 비염, 축농증 증상을 완화시키는 등 코의 전반적인 건강에 신경 쓸 것은 중요합니다.4. 금주와 무리를 하지 않고 과음하면 무리한 일등은 지속될 것으로 혈관이 확장되어 비강 점막이 많은 만큼 붓는 것으로 코가 더 심해질 수 있습니다.그래서 코가 심할 때는 우선 금주하고 일을 줄이는 것이 좋습니다.5. 구강 근육 강화 운동
코골이는 목이나 혀뿌리 등이 처져서 공기가 통하는 통로가 좁아질 때 생길 수 있는데 그래서 여기 근육을 단련하고 탄력을 높여주면 개선이 된다고 합니다. 혀를 입 천장에 대고 앞에서 뒤로 밀거나 혀를 아랫앞니에 대고 누르는 동작을 반복하면 설근 근육이 튼튼해집니다. 해외의 한 연구에 따르면 성인 40명을 대상으로 3개월간 구강운동을 시킨 결과 심한 코골이 증상이 52% 감소하는 것으로 나타났습니다. 코골이 방지 기구
코골이 방지 기구는 여러가지가 있는데요. 코골이방지스프레이, 코골이방지밴드, 코골이방지테이프, 코골이베개, 양압기 등이 판매되고 있습니다.코골이 방지 기구는 지속적으로 사용하는 제품은 감염 방지를 위해 세척과 보관에 각별히 신경써야 하며 보조적인 기구이므로 장기간 사용하면 오히려 좋지 않을 수 있으니 주의해야 합니다. 이렇게 코골이를 고치는 방법에 대해서 간단하게 설명을 드렸습니다. 하나도 쉬운게 없는거 같은데 하나씩 천천히 해결해보는건 어떨까요? 잘하는 것보다 꾸준히 실천하도록 중요한 방법이었어요.
