4월부터 대한폴댄스연맹 ‘오하은폴댄스’ [오늘 하루 운동] 폴링인러브 내 돈 산 기록 🙂
오랜만에 프로 버전 콤보로 돌아왔습니다. 높은 경력의 폴댄서 룡샘과 함께한 #satellite #인공위성
고고!!
도입은 3가지 중에서 선택해서 잘 되는 걸로! #숄더마운트 #브라스 #하프레이백 #레이백 #인버트 #제미니아웃
숄더 마운트 브라스 콤보
하프 레이백 콤보(제미니 아웃 콤보가 제일 hard) 테스트에서는 모든 콤보가 엘보에게.. #인버트 #제미니 아웃 #브로큰돌 #티어 #스플릿 #레이백 #새틀라이트 #스플릿 #브라스
Previous image Next image 썸 스플릿을 얼마나 하나요
POINT 왼손의 힘을 자주 이용하는 오른손을 엘보한 후 등 터치 또는 엉덩이 위를 받치는 얼굴 옆 또는 오른쪽 목 옆으로 밀듯이 머리가 잘 들어가 목을 위로 들어올리듯이! 하기 전 스트레칭으로 허리의 유연성을 높여준다(다칠 수 있으니)샘은 왼쪽… 샘의 날치기 다리룡샘은 굉장히 유연해서 대부분의 스트레칭이 물구나무서기나 유연성을 갖는데요!정말 도움이 됩니다!!!도전 중에 가장 좋았던 콤보 설명을 해드릴게요!하프레이백-브릿지 콤보폴 세트 후, #하프레이백의 오른쪽 다리의 접히는 부분이 누워서 닿도록 왼손으로 오른쪽 발등을 잡고 내려가면 확실히 걸립니다.누우시면서 오른손을 흔들면서 엘보를 걸치고 엉덩이나 등을 받치세요 *유연하면 허리가 부러지니까 엉덩이를 받치세요이때!비결! 밀면서 오른쪽에 루보를 가볍게 대고!(안정감)왼손을 머리 위의 컵 손잡이 또는 그대로 그립으로 잡고 오른쪽 엘보우가 잘 맬 수 있도록 합니다. 머리는 왼쪽에 빠지다.엘보가 튼튼하면 왼손의 암 그립으로 바꾸고 낮추어 줍니다*왼손에 힘을 주세요!위성의 오른 팔 격인!중요한 부분!머리는 위로 올리고 왼쪽 어깨에 접근하도록 왼쪽 목 옆에 피곤하면 얼굴의 옆으로 밀어 주세요~* 닿지 않아도 동작은 하지만 힘들어요!!!왼손+왼쪽 눈의 포인트! 잊지 말아요.포인트에 힘이 들어가면!오른발을 풀고 발을 아래로!!내리다 두개의 다리 사이를 좀 넓혀서 내리면요!(레이백 브리지처럼 허리를 굽히고 가슴을 부리면서)*살짝 접어 주세요~*두번째와 첫번째 커트! 점점 내려가는중ㅋㅋ 어느정도 다리가 내려갔으면!벌어진 두 다리를 아래로 구부립니다!발끝끼리 만나면 완성!얼굴 또는 목, 그리고 엘보로 꽉 누르고 있다면!왼손을 떼고 오른쪽 엘보 또는 옆으로 뻗습니다그냥 #스플릿 갈게요!두 다리를 올리고 왼쪽 허벅지의 기둥에 닿고 오른발은 내 몸 쪽에 내리세요*왼쪽 허벅지 안쪽으로 누르면 안정감!(프런트 스플릿이 잘 수 있는 저는 오른쪽 다리를 내리고 그 뒤 왼발에 무게를 걸고 아래로 내려서 수평을 맞췄습니다!)#인공위성의 메인 동작, 정말 짜릿한 쾌감이었습니다!좀더 유연해지면 머리끝에 붙도록 연습할 생각이에요 :)#착지 #브라스양발을 다시 들고 약간의 양발을 움직이고 엉덩이를 왼쪽으로 보내면서 오른쪽의 결림이 걸리는 곳을 만듭니다오른쪽 팔꿈치를 떼어내고 폴 앞으로 ‘겨드랑이’ 끼우는 #브라스 그립으로 돌아간다!왼발의 키 유지. 발뒤꿈치를 풀어 아래로 스플릿 또는 양쪽 그립에 힘을 주어 유지하고 양 팔꿈치에 발이 닿으면서 내려오는 고급 착지!이렇게 해서 완료!이번 전문가 수업 너무 쾌감있고 재미있었습니다다음은 어렵지만 가장 멋있다는 #제미니 아웃콤보를 도전해보겠습니다#자기 돈으로 산#몸 만들기#폴 댄스 라바 0225#poledance#poleware#pole#복근#근력 운동 중 자기 관리#신체 관리#운동 하는 여자#데일리 운동. 재미 있는 운동#ohhaunpoledance#서면 폴 댄스#부산 체육관#오하 웅포ー루당스소울#서울 폴 댄스#서울 헬스 센터#서울 필라테스#서울 발레#신사 폴 댄스. 서울대 입구 역 폴 댄스#홍대 폴 댄스#신림 폴 댄스#보라메울 마이 시 쿠르 댄서#강남구 락 음악 댄스 poLaulaulaula